Trang bị

Trượt tuyết việt dã cần nhiều trang bị hơn hầu hết các bài tập aerobic khác, và một bộ đồ sai sẽ khiến mùa đầu tiên khó khăn hơn nhiều so với mức cần thiết. Đây là những gì quan trọng khi bạn mua sắm, và những gì bạn có thể yên tâm bỏ qua lúc mới bắt đầu.

Thuê trước khi mua

Hãy bắt đầu ở cửa hàng cho thuê thay vì ở cửa hàng bán. Nhân viên sẽ chọn ván trượt hợp với chiều cao và cân nặng của bạn, bạn sẽ học những điều cơ bản trên bộ đồ đã được chỉnh sẵn đúng cách, và sau vài buổi ra ngoài bạn sẽ biết loại ván nào hợp chân mình. Một mùa đi thuê rẻ hơn rất nhiều so với một lần mua sai.

Khi thực sự mua, hãy nhờ một chuyên gia giúp bạn chọn. Hãy mang theo cân nặng, chiều cao của bạn và một mô tả trung thực về nơi bạn sẽ trượt - đường trượt đã được san phẳng, đường rừng hay tuyết dày.

Ván trượt

Cổ điển trước, skate sau

Hãy bắt đầu với ván trượt cổ điển. Kỹ thuật skate khó học hơn, đòi hỏi thể lực tốt hơn và cần đường trượt được chuẩn bị kỹ, nên hiếm khi là lựa chọn đầu tiên tốt. Trượt cổ điển gần giống với đi bộ và bạn có thể trượt được vài cây số hữu ích ngay trong ngày đầu tiên.

Độ cứng

Ván trượt việt dã có loại cứng, trung bình và mềm, và độ cứng quan trọng hơn bất kỳ con số nào khác trên cây ván. Hai yếu tố quyết định điều đó:

• Cân nặng của bạn. Một cây ván quá cứng so với bạn sẽ không bao giờ bám; một cây ván quá mềm sẽ ì và cho cảm giác chậm chạp.
• Loại tuyết bạn sẽ trượt. Tuyết đóng băng, nén chặt đòi hỏi ván cứng hơn, còn tuyết mới rơi và xốp thì cần ván mềm hơn.

Kỹ thuật cũng làm thay đổi độ cứng - ván skate cứng hơn ván cổ điển.

Chiều dài

Chiều dài trước hết phụ thuộc vào chiều cao của bạn, sau đó mới đến kỹ thuật và cân nặng. Ván cổ điển dài hơn ván skate - khoảng một nắm tay cao hơn đầu bạn với ván cổ điển, và bằng chiều cao của bạn cộng thêm một chút với ván skate. Các cửa hàng đều công bố bảng chọn cỡ cho từng mẫu; hãy dùng bảng đó thay vì ước lượng theo kinh nghiệm.

Bôi sáp hay không bôi sáp

Ván cổ điển cần độ bám ở dưới bàn chân, và bạn có được điều đó bằng một trong hai cách. Ván không cần sáp là lựa chọn đầu tiên tốt hơn: một hoa văn vảy cá hoặc một lớp da mohair đảm nhận việc đó, nên ván sẵn sàng dùng ngay khi bạn vừa mua. Chúng chậm hơn một chút và hơi ồn hơn, và đó là toàn bộ cái giá bạn phải trả.

Ván bôi sáp nhanh hơn và cho phép bạn điều chỉnh độ bám theo từng ngày, nhưng chúng cần đúng loại sáp cho nhiệt độ và phải được chuẩn bị lại trước gần như mỗi buổi trượt. Hãy để dành chúng đến khi bạn biết chắc mình muốn.

Gậy

Chiều dài gậy phù hợp phụ thuộc vào ván trượt, kỹ thuật và địa hình của bạn. Chiều cao quan trọng hơn nhiều so với loại hay trọng lượng của cây gậy. Để tham khảo, gậy cổ điển cao khoảng đến nách bạn, còn gậy skate cao khoảng đến cằm hoặc môi.

Hãy kiểm tra dây đeo trước tất cả những thứ khác. Chúng phải ôm chắc quanh cổ tay bạn bên ngoài găng tay, không được lỏng - bạn không muốn làm rơi mất một cây gậy, và việc trượt sẽ dễ hơn nhiều khi cây gậy được buộc tốt đung đưa theo cánh tay thay vì phải nắm chặt suốt cả buổi.

Nếu bạn sẽ trượt trên đường đã chuẩn bị sẵn, hãy chọn vòng chắn nhỏ; vòng chắn to dành cho tuyết dày sẽ vướng vào đường trượt và làm bạn chậm lại.

Giày

Giày là phần đơn giản nhất của bộ đồ, với một quy tắc bắt buộc: giày phải thoải mái và phải khớp với hệ thống ngàm trên ván của bạn. Hầu hết trang bị hiện nay đều tương thích NNN - đế NNN, Prolink và Turnamic vừa với nhau - trong khi giày SNS đời cũ chỉ lắp được vào ngàm SNS. Hãy kiểm tra đế và ngàm cùng lúc trước khi trả tiền.

Giày cũng chia thành các mẫu cổ điển và skate. Giày skate cứng hơn và đỡ cổ chân chắc chắn hơn nhiều; giày cổ điển mềm hơn để bàn chân có thể lăn theo bước.

Những mẫu mới hơn cho bạn khả năng kiểm soát tốt hơn hẳn khi bạn còn đang học. Hãy thử giày với đôi tất bạn sẽ thực sự đi khi trượt, và đi lại vài vòng trong cửa hàng.

Trang phục

Trượt tuyết việt dã là một môn thể thao aerobic, không phải môn ngồi cáp treo. Áo khoác dày, găng tay cồng kềnh và kính trượt tuyết to bản sẽ vướng víu và làm bạn nóng quá mức chỉ sau một cây số.

Hãy mặc như khi bạn đi chạy bộ trong thời tiết xấu. Bạn muốn ấm áp và thoải mái mà không bị hạn chế cử động. Hãy dùng nhiều lớp mỏng thay vì một lớp dày: bạn sẽ đốt rất nhiều calo và tỏa ra rất nhiều nhiệt ngay cả trong một buổi trượt nhẹ nhàng, và các lớp áo cho phép bạn điều chỉnh trang phục theo điều kiện và theo cường độ bạn đang tập. Thêm một chiếc mũ và găng tay mỏng, và mang theo một lớp chắn gió nhẹ cho những đoạn đổ dốc, khi cơ thể nguội đi rất nhanh.

Mọi thứ khác

Phần trang bị còn lại là chuyện sở thích và nhu cầu. Hãy mua khi bạn biết mình thiếu nó, và hãy hỏi một chuyên gia xem thứ gì đáng có cho kiểu trượt tuyết mà bạn thực sự tập.