Utstyr

Langrenn krever mer utstyr enn de fleste andre former for aerob trening, og feil utstyr gjør den første sesongen mye vanskeligere enn den trenger å være. Her er det som betyr noe når du kjøper, og det du trygt kan overse i starten.

Lei før du kjøper

Begynn i en utleie i stedet for i en butikk. De ansatte tilpasser skiene til høyden og vekten din, du lærer det grunnleggende på utstyr som allerede er riktig satt opp, og etter noen turer vet du hvilke ski som føles riktige under føttene. En hel sesong med leie koster langt mindre enn ett dårlig kjøp.

Når du så skal kjøpe, be en spesialist hjelpe deg med å velge. Ta med kroppsvekten din, høyden din og en ærlig beskrivelse av hvor du kommer til å gå – preparerte løyper, skogsveier eller dyp snø.

Ski

Klassisk før skøyting

Begynn med klassiske ski. Skøyteteknikken er vanskeligere å lære, krever bedre form og trenger godt preparerte løyper, så den er sjelden et godt førstevalg. Klassisk langrenn ligner på å gå, og du kan gå brukbare kilometer allerede den første dagen.

Spenn

Langrennsski finnes harde, mellomharde og myke, og spennet betyr mer enn noe annet tall på skien. To ting avgjør det:

• Kroppsvekten din. En ski som er for hard for deg, får aldri feste; en ski som er for myk, drar og føles treg.
• Snøen du kommer til å gå på. Isete, hardpakket snø krever en hardere ski, fersk og løs snø en mykere.

Teknikken endrer spennet også – skøyteski er hardere enn klassiske ski.

Lengde

Lengden følger først høyden din, deretter teknikken og vekten din. Klassiske ski er lengre enn skøyteski – omtrent en knyttneve over hodet for klassisk, og omtrent din egen høyde pluss litt for skøyting. Butikkene publiserer en størrelsestabell for hver modell; bruk den i stedet for en tommelfingerregel.

Med smøring eller smørefritt

Klassiske ski trenger feste under foten, og det får du på én av to måter. Smørefrie ski er det beste førstevalget: et fiskeskjellmønster eller en mohairfell gjør jobben, så skiene er klare til bruk i det øyeblikket du kjøper dem. De er litt tregere og litt mer støyende, og det er hele prisen du betaler.

Ski som skal smøres, er raskere og lar deg tilpasse festet til dagen, men de krever riktig smøring for temperaturen og fersk klargjøring før de fleste turer. La dem vente til du vet at du vil ha dem.

Staver

Riktig stavlengde avhenger av skiene dine, teknikken din og terrenget. Høyden betyr langt mer enn typen eller vekten på staven. Som en pekepinn når klassiske staver omtrent til armhulen, mens skøytestaver når til haken eller leppene.

Sjekk stroppene før noe annet. De må sitte godt rundt håndleddene utenpå hanskene, uten slark – du vil nødig miste en stav, og langrenn er langt lettere når en godt festet stav svinger med armen i stedet for å måtte holdes hele tiden.

Skal du gå i preparerte løyper, velg smale trinser; brede trinser laget for dyp snø henger seg opp i sporet og bremser deg.

Sko

Skoene er den enkleste delen av utstyret, med én ufravikelig regel: skoen må være behagelig, og den må passe til bindingssystemet på skiene dine. Det meste av dagens utstyr er NNN-kompatibelt – såler for NNN, Prolink og Turnamic passer i hverandre – mens eldre SNS-sko bare går i SNS-bindinger. Sjekk sålen og bindingen sammen før du betaler.

Sko deles også inn i modeller for klassisk og skøyting. Skøytesko er stivere og støtter ankelen mye fastere; klassiske sko er mykere så foten kan rulle av.

Nyere modeller gir deg merkbart bedre kontroll mens du fortsatt lærer. Prøv skoene i de sokkene du faktisk kommer til å gå i, og gå en runde i butikken med dem på.

Klær

Langrenn er en aerob idrett, ikke en heisidrett. Tykke jakker, klumpete hansker og store skibriller er i veien og overoppheter deg i løpet av den første kilometeren.

Kle deg som du ville gjort til en joggetur i dårlig vær. Du skal være varm og komfortabel uten noen begrensning i bevegelsen. Bruk flere tynne lag i stedet for ett tykt: du forbrenner mange kalorier og produserer mye varme selv på en rolig tur, og lagene lar deg tilpasse klærne til forholdene og til hvor hardt du jobber. Ta på lue og tynne hansker, og ha med et lett vindtett lag til utforkjøringene, der du kjøler deg raskt ned.

Alt det andre

Resten av utstyret er et spørsmål om smak og behov. Kjøp det når du merker at du savner det, og spør en spesialist om hva som er verdt å ha for den typen langrenn du faktisk driver med.