Снаряжение

Беговые лыжи требуют больше снаряжения, чем большинство аэробных тренировок, и неправильный комплект делает первый сезон куда труднее, чем нужно. Вот что важно при покупке и что в начале можно спокойно проигнорировать.

Возьмите напрокат, прежде чем покупать

Начните с проката, а не с магазина. Сотрудники подберут лыжи под ваш рост и вес, вы освоите основы на снаряжении, которое уже настроено правильно, и после нескольких выходов поймёте, какие лыжи хорошо чувствуются под ногами. Сезон проката стоит намного меньше одной неудачной покупки.

Когда всё же будете покупать, попросите специалиста помочь с выбором. Возьмите с собой свой вес, свой рост и честное описание того, где вы будете кататься — по подготовленной лыжне, лесным дорогам или глубокому снегу.

Лыжи

Классика раньше конька

Начинайте с классических лыж. Коньковый ход сложнее в освоении, требует лучшей формы и хорошо подготовленной трассы, поэтому редко бывает удачным первым выбором. Классический ход близок к ходьбе, и полезные километры вы накатаете уже в первый день.

Жёсткость

Беговые лыжи бывают жёсткими, средними и мягкими, и жёсткость важнее любого другого числа на лыже. Её определяют две вещи:

• Ваш вес. Слишком жёсткая для вас лыжа никогда не держит; слишком мягкая тормозит и кажется медленной.
• Снег, по которому вы будете кататься. Ледяной, укатанный снег требует лыжи пожёстче, свежий и нетронутый — помягче.

Жёсткость меняется и от техники — коньковые лыжи жёстче классических.

Длина

Длина зависит в первую очередь от роста, затем от техники и веса. Классические лыжи длиннее коньковых — примерно на кулак выше вашей головы для классики и около вашего роста с небольшим запасом для конька. Магазины публикуют таблицу размеров для каждой модели; пользуйтесь ей, а не приблизительным правилом.

Под мазь или без мази

Классическим лыжам нужно сцепление под стопой, и получить его можно одним из двух способов. Лыжи без мази — лучший первый выбор: работу делает насечка или камус, поэтому лыжи готовы к использованию в тот момент, когда вы их купили. Они немного медленнее и чуть шумнее, и это вся цена, которую вы платите.

Лыжи под мазь быстрее и позволяют подстроить сцепление под день, но им нужна правильная мазь под температуру и свежая подготовка перед большинством выходов. Отложите их до того момента, когда поймёте, что они вам нужны.

Палки

Правильная длина палок зависит от ваших лыж, техники и рельефа. Рост важнее типа или веса палки. Как ориентир: классические палки достают примерно до подмышки, коньковые — примерно до подбородка или губ.

Проверьте темляки прежде всего остального. Они должны плотно сидеть на запястьях поверх перчаток, без люфта — вы не хотите потерять палку, а кататься намного легче, когда хорошо затянутая палка качается вместе с рукой, а не зажата в кулаке всё время.

Если вы будете кататься по подготовленной лыжне, выбирайте узкие лапки; широкие лапки, рассчитанные на глубокий снег, цепляются за лыжню и тормозят вас.

Ботинки

Ботинки — самая простая часть комплекта, с одним жёстким правилом: ботинок должен быть удобным и должен подходить к системе креплений на ваших лыжах. Большинство современного снаряжения совместимо с NNN — подошвы NNN, Prolink и Turnamic подходят друг к другу, — а старые ботинки SNS встают только в крепления SNS. Проверьте подошву и крепление вместе, прежде чем платить.

Ботинки также делятся на классические и коньковые модели. Коньковые ботинки жёстче и держат голеностоп намного плотнее; классические остаются мягче, чтобы стопа могла перекатываться.

Более новые модели дают заметно лучший контроль, пока вы ещё учитесь. Меряйте ботинки в тех носках, в которых реально будете кататься, и походите в них по магазину.

Одежда

Беговые лыжи — аэробный вид спорта, а не катание с подъёмником. Толстые куртки, объёмные перчатки и большие очки мешают вам и перегревают уже через километр.

Одевайтесь так, как оделись бы на пробежку в плохую погоду. Вам нужно быть в тепле и комфорте без всякого ограничения движений. Используйте несколько тонких слоёв вместо одного толстого: вы сожжёте много калорий и выработаете много тепла даже на лёгком катании, а слои позволяют подогнать одежду под условия и под то, насколько тяжело вы работаете. Добавьте шапку и тонкие перчатки и возьмите лёгкий ветрозащитный слой на спуски, когда вы быстро остываете.

Всё остальное

Остальное снаряжение — дело предпочтений и нужды. Покупайте его тогда, когда поймёте, что его не хватает, и спросите специалиста, что стоит иметь для того катания, которым вы действительно занимаетесь.