Gamit
Mas maraming kagamitan ang kailangan ng cross-country skiing kaysa sa karamihan ng aerobic na pagsasanay, at ang maling set ay nagpapahirap sa unang season nang higit sa nararapat. Narito ang mahalaga kapag bumibili ka, at kung ano ang ligtas mong maaaring balewalain sa simula.
Umupa muna bago bumili
Magsimula sa isang rental shop sa halip na sa tindahan. Itutugma ng mga tauhan ang ski sa iyong taas at timbang, matututo ka ng mga pangunahing kaalaman sa gamit na nakaayos na nang tama, at pagkatapos ng ilang labas ay malalaman mo na kung anong ski ang tamang pakiramdam sa iyong mga paa. Mas mura nang malayo ang isang season ng pag-upa kaysa sa isang maling pagbili.
Kapag bibili ka na, humingi ng tulong sa isang espesyalista sa pagpili. Dalhin ang iyong timbang, ang iyong taas at isang tapat na paglalarawan ng lugar na pag-iiskian mo - mga inihandang track, kalsada sa kagubatan o malalim na niyebe.
Mga ski
Classic bago ang skate
Magsimula sa classic na ski. Mas mahirap matutunan ang teknik ng skating, mas mataas ang hinihinging fitness at kailangan nito ng mahusay na inihandang track, kaya bihira itong maging magandang unang pagpipilian. Malapit sa paglalakad ang classic skiing at makakapag-ski ka na ng magagamit na kilometro sa iyong unang araw.
Tigas
Ang mga cross-country ski ay may matigas, katamtaman at malambot na uri, at mas mahalaga ang tigas kaysa sa anumang ibang numero sa ski. Dalawang bagay ang nagpapasya nito:
- Ang timbang ng iyong katawan. Ang ski na masyadong matigas para sa iyo ay hindi kailanman kakapit; ang ski na masyadong malambot ay kumakaladkad at parang mabagal.
- Ang niyebeng pag-iiskian mo. Ang mayelo at siksik na niyebe ay nangangailangan ng mas matigas na ski, ang sariwa at maluwag na niyebe naman ay ng mas malambot.
Binabago rin ng teknik ang tigas - mas matigas ang skate na ski kaysa sa classic na ski.
Haba
Sumusunod ang haba sa iyong taas muna, pagkatapos ay sa iyong teknik at timbang. Mas mahaba ang classic na ski kaysa sa skate na ski - humigit-kumulang isang dakot sa itaas ng iyong ulo para sa classic, at halos kasingtaas mo na may kaunting dagdag para sa skating. Naglalathala ang mga tindahan ng sizing chart para sa bawat modelo; gamitin mo iyon sa halip na basta tantiya.
Waxable o waxless
Kailangan ng classic na ski ng kapit sa ilalim ng paa, at makukuha mo iyon sa isa sa dalawang paraan. Ang waxless na ski ang mas magandang unang pagpipilian: isang pattern na parang kaliskis o isang mohair skin ang gumagawa ng trabaho, kaya handa nang gamitin ang ski sa sandaling bilhin mo ito. Bahagya lang silang mas mabagal at bahagyang mas maingay, at iyon na ang buong halagang binabayaran mo.
Mas mabilis ang waxable na ski at pinapayagan kang itugma ang kapit sa panahon ng araw na iyon, ngunit kailangan nila ng tamang wax para sa temperatura at sariwang paghahanda bago ang halos bawat labas. Iwanan mo muna sila hanggang malaman mong gusto mo nga sila.
Mga pole
Ang tamang haba ng pole ay nakadepende sa iyong ski, sa iyong teknik at sa lupain. Mas mahalaga nang malayo ang taas kaysa sa uri o bigat ng pole. Bilang gabay, umaabot ang classic na pole sa humigit-kumulang iyong kilikili, at ang skating na pole sa humigit-kumulang iyong baba o labi.
Suriin ang mga strap bago ang lahat. Kailangan silang nakakapit nang matatag sa iyong mga pulso sa ibabaw ng guwantes, walang luwag - ayaw mong mawala ang isang pole, at mas madali nang malayo ang pag-ski kapag ang maayos na naka-strap na pole ay umuugoy kasabay ng iyong braso sa halip na hawakan mo ito nang buong panahon.
Kung mag-i-ski ka sa mga inihandang track, pumili ng makikitid na basket; ang malalapad na basket na para sa malalim na niyebe ay sumasabit sa track at nagpapabagal sa iyo.
Mga bota
Ang bota ang pinakasimpleng bahagi ng set, na may isang mahigpit na patakaran: kailangang komportable ang bota at kailangang tumugma ito sa binding system ng iyong ski. Karamihan sa kasalukuyang gamit ay NNN-compatible - magkakasya ang mga suwelas na NNN, Prolink at Turnamic sa isa't isa - samantalang ang mas lumang SNS na bota ay pumapasok lamang sa SNS na binding. Suriin nang magkasama ang suwelas at ang binding bago ka magbayad.
Nahahati rin ang bota sa mga modelong classic at skate. Mas matigas ang skate na bota at mas matibay ang suporta nito sa bukung-bukong; mas malambot ang classic na bota upang makagulong ang paa.
Nagbibigay ang mas bagong modelo ng kapansin-pansing mas magandang kontrol habang natututo ka pa lamang. Isukat ang bota gamit ang medyas na talagang isusuot mo sa pag-ski, at maglakad-lakad sa tindahan habang suot ito.
Damit
Ang cross-country skiing ay isang aerobic na isport, hindi isport ng chairlift. Ang makakapal na jacket, malalaking guwantes at malalaking goggles ay nakakaabala sa iyo at nagpapainit sa iyo nang sobra sa loob lamang ng isang kilometro.
Magbihis na parang tatakbo ka sa masamang panahon. Gusto mong maging mainit at komportable nang walang anumang paghihigpit sa paggalaw. Gumamit ng ilang manipis na patong sa halip na isang makapal: masusunog mo ang maraming calorie at gagawa ka ng maraming init kahit sa madaling pag-ski, at pinapayagan ka ng mga patong na itugma ang iyong damit sa kondisyon at sa tindi ng iyong pagsisikap. Magdagdag ng sumbrero at manipis na guwantes, at magdala ng magaan na windproof na patong para sa mga pagbaba, kung kailan mabilis kang lumalamig.
Lahat ng iba pa
Ang natitirang kagamitan ay usapin ng kagustuhan at pangangailangan. Bilhin mo iyon kapag alam mo nang kulang ka nito, at tanungin ang isang espesyalista kung ano ang sulit na taglayin para sa uri ng pag-ski na talagang ginagawa mo.