Uitrusting

Langlaufen vraagt meer materiaal dan de meeste aerobe trainingen, en de verkeerde set maakt het eerste seizoen veel zwaarder dan nodig is. Dit is wat telt bij de aanschaf, en wat je in het begin rustig kunt negeren.

Huur voordat je koopt

Begin bij een verhuurpunt in plaats van in een winkel. Het personeel stemt de ski's af op je lengte en je gewicht, je leert de basis op materiaal dat al goed is afgesteld, en na een paar tochten weet je welke ski's goed voelen onder je voeten. Een seizoen huren kost veel minder dan één verkeerde aankoop.

Als je dan gaat kopen, vraag een specialist om je te helpen kiezen. Neem je lichaamsgewicht mee, je lengte en een eerlijke beschrijving van waar je gaat langlaufen - geprepareerde loipes, bospaden of diepe sneeuw.

Ski's

Klassiek vóór schaatsen

Begin met klassieke ski's. De schaatstechniek is moeilijker te leren, vraagt een betere conditie en heeft goed geprepareerde loipes nodig, dus die is zelden een goede eerste keuze. Klassiek langlaufen lijkt op lopen en je maakt op je eerste dag al bruikbare kilometers.

Stijfheid

Langlaufski's zijn er stijf, medium en zacht, en de stijfheid telt zwaarder dan welk ander getal op de ski ook. Twee dingen bepalen die:

• Je lichaamsgewicht. Een ski die te stijf voor je is grijpt nooit; een ski die te zacht is sleept en voelt traag.
• De sneeuw waarop je gaat langlaufen. IJzige, hard aangestampte sneeuw vraagt om een stijvere ski, verse en losse sneeuw om een zachtere.

Ook de techniek verandert de stijfheid - schaatsski's zijn stijver dan klassieke ski's.

Lengte

De lengte volgt eerst je eigen lengte, daarna je techniek en je gewicht. Klassieke ski's zijn langer dan schaatsski's - ruwweg een vuist boven je hoofd voor klassiek, en ongeveer je eigen lengte plus een beetje voor schaatsen. Winkels publiceren voor elk model een maattabel; gebruik die in plaats van een vuistregel.

Met wax of smeervrij

Klassieke ski's hebben grip nodig onder de voet, en die krijg je op een van twee manieren. Smeervrije ski's zijn de betere eerste keuze: een schubbenpatroon of een mohairvel doet het werk, dus de ski's zijn klaar voor gebruik op het moment dat je ze koopt. Ze zijn iets langzamer en iets luidruchtiger, en dat is de hele prijs die je betaalt.

Ski's met wax zijn sneller en laten je de grip afstemmen op de dag, maar ze hebben de juiste wax voor de temperatuur nodig en vóór de meeste tochten een verse preparatie. Laat ze liggen tot je zeker weet dat je ze wilt.

Stokken

De juiste stoklengte hangt af van je ski's, je techniek en het terrein. De hoogte telt veel zwaarder dan het type of het gewicht van de stok. Als richtlijn reiken klassieke stokken ongeveer tot je oksel, schaatsstokken ongeveer tot je kin of je lippen.

Controleer eerst de handlussen. Die moeten stevig om je polsen zitten over je handschoenen heen, zonder speling - je wilt geen stok verliezen, en langlaufen gaat veel makkelijker wanneer een goed vastgezette stok met je arm meezwaait in plaats van dat je hem de hele tijd vasthoudt.

Ga je op geprepareerde loipes langlaufen, kies dan smalle rondellen; brede rondellen die voor diepe sneeuw bedoeld zijn blijven in het spoor haken en remmen je af.

Schoenen

De schoenen zijn het eenvoudigste deel van de set, met één harde regel: de schoen moet comfortabel zijn en hij moet passen bij het bindingsysteem op je ski's. Het meeste actuele materiaal is NNN-compatibel - NNN-, Prolink- en Turnamic-zolen passen op elkaar - terwijl oudere SNS-schoenen alleen in SNS-bindingen gaan. Controleer de zool en de binding samen voordat je betaalt.

Schoenen zijn er ook in klassieke en schaatsmodellen. Schaatsschoenen zijn stijver en ondersteunen de enkel veel steviger; klassieke schoenen blijven zachter zodat de voet kan afrollen.

Nieuwere modellen geven je merkbaar meer controle terwijl je nog aan het leren bent. Pas schoenen in de sokken waarop je ook echt gaat langlaufen, en loop ermee door de winkel.

Kleding

Langlaufen is een aerobe sport, geen skiliftsport. Dikke jassen, lompe handschoenen en grote skibrillen zitten je in de weg en laten je binnen een kilometer oververhit raken.

Kleed je zoals je dat voor een rondje hardlopen bij slecht weer zou doen. Je wilt warm en comfortabel zijn zonder enige beperking van je bewegingen. Gebruik meerdere dunne laagjes in plaats van één dik laag: je verbrandt veel calorieën en produceert veel warmte, zelfs op een rustige tocht, en met laagjes stem je je kleding af op de omstandigheden en op hoe hard je werkt. Doe er een muts en dunne handschoenen bij, en neem een lichte windjas mee voor de afdalingen, wanneer je snel afkoelt.

Al het andere

De rest van de uitrusting is een kwestie van voorkeur en behoefte. Koop het pas als je merkt dat je het mist, en vraag een specialist wat de moeite waard is voor het langlaufen dat je echt doet.