Спорядження

Лижні перегони потребують більше спорядження, ніж більшість аеробних тренувань, і неправильний комплект робить перший сезон набагато важчим, ніж він мав би бути. Ось що важливо під час купівлі, а що на початку можна спокійно проігнорувати.

Візьміть напрокат, перш ніж купувати

Почніть із прокату, а не з магазину. Працівники підберуть лижі під ваш зріст і вагу, ви опануєте основи на спорядженні, яке вже налаштоване правильно, і після кількох виїздів зрозумієте, які лижі добре відчуваються під ногами. Сезон прокату коштує значно менше, ніж одна невдала покупка.

Коли все-таки купуватимете, попросіть спеціаліста допомогти з вибором. Візьміть із собою свою вагу, свій зріст і чесний опис того, де ви будете кататися — підготовленою лижнею, лісовими дорогами чи глибоким снігом.

Лижі

Класика перед ковзанярським ходом

Починайте з класичних лиж. Ковзанярський хід складніший в опануванні, вимагає кращої форми й потребує добре підготовленої лижні, тож рідко буває вдалим першим вибором. Класичний хід близький до ходьби, і корисні кілометри ви накатаєте вже першого дня.

Жорсткість

Бігові лижі бувають жорсткими, середніми та м'якими, і жорсткість важливіша за будь-яке інше число на лижі. Її визначають дві речі:

• Ваша вага. Надто жорстка для вас лижа ніколи не тримає; надто м'яка гальмує й здається повільною.
• Сніг, яким ви будете кататися. Крижаний, укатаний сніг потребує жорсткішої лижі, свіжий і незайманий — м'якшої.

Жорсткість змінюється й від техніки — ковзанярські лижі жорсткіші за класичні.

Довжина

Довжина залежить насамперед від зросту, потім від техніки й ваги. Класичні лижі довші за ковзанярські — приблизно на кулак вище вашої голови для класики й приблизно ваш зріст із невеликим запасом для ковзанярського ходу. Магазини публікують таблицю розмірів для кожної моделі; користуйтеся нею, а не приблизним правилом.

Під мазь чи без мазі

Класичним лижам потрібне зчеплення під стопою, і отримати його можна одним із двох способів. Лижі без мазі — кращий перший вибір: роботу робить насічка або камус, тож лижі готові до використання тієї миті, коли ви їх купили. Вони трохи повільніші й дещо гучніші, і це вся ціна, яку ви платите.

Лижі під мазь швидші й дають змогу підлаштувати зчеплення під день, але їм потрібна правильна мазь під температуру та свіжа підготовка перед більшістю виїздів. Відкладіть їх до того моменту, коли зрозумієте, що вони вам потрібні.

Палиці

Правильна довжина палиць залежить від ваших лиж, техніки й рельєфу. Зріст важить набагато більше, ніж тип чи вага палиці. Як орієнтир: класичні палиці сягають приблизно до пахви, ковзанярські — приблизно до підборіддя або губ.

Перевірте темляки насамперед. Вони мають щільно сидіти на зап'ястках поверх рукавичок, без люфту — ви не хочете загубити палицю, а кататися значно легше, коли добре затягнута палиця гойдається разом із рукою, а не затиснута в кулаці весь час.

Якщо ви будете кататися підготовленою лижнею, обирайте вузькі кільця; широкі кільця, розраховані на глибокий сніг, чіпляються за лижню й гальмують вас.

Черевики

Черевики — найпростіша частина комплекту, з одним жорстким правилом: черевик має бути зручним і має пасувати до системи кріплень на ваших лижах. Більшість сучасного спорядження сумісна з NNN — підошви NNN, Prolink і Turnamic пасують одна одній, — а старіші черевики SNS стають лише в кріплення SNS. Перевірте підошву й кріплення разом, перш ніж платити.

Черевики також діляться на класичні та ковзанярські моделі. Ковзанярські черевики жорсткіші й тримають гомілковостоп значно щільніше; класичні залишаються м'якшими, щоб стопа могла перекочуватися.

Новіші моделі дають помітно кращий контроль, поки ви ще вчитеся. Міряйте черевики в тих шкарпетках, у яких реально будете кататися, і походіть у них магазином.

Одяг

Лижні перегони — аеробний вид спорту, а не катання з підйомником. Товсті куртки, об'ємні рукавиці й великі окуляри заважають вам і перегрівають уже за кілометр.

Одягайтеся так, як одягнулися б на пробіжку в погану погоду. Вам потрібно бути в теплі та комфорті без жодного обмеження рухів. Використовуйте кілька тонких шарів замість одного товстого: ви спалите багато калорій і виробите багато тепла навіть на легкому катанні, а шари дають змогу підігнати одяг під умови й під те, наскільки важко ви працюєте. Додайте шапку й тонкі рукавички та візьміть легкий вітрозахисний шар на спуски, коли ви швидко охолоджуєтеся.

Усе інше

Решта спорядження — справа вподобань і потреби. Купуйте його тоді, коли зрозумієте, що його бракує, і запитайте спеціаліста, що варто мати для того катання, яким ви справді займаєтеся.