Vybavení

Běh na lyžích vyžaduje víc vybavení než většina aerobních tréninků a špatně zvolená sada udělá z první sezony mnohem větší dřinu, než je nutné. Tady je to, na čem při nákupu záleží, a co můžete na začátku klidně pustit z hlavy.

Nejdřív půjčovna, potom nákup

Začněte v půjčovně, ne v obchodě. Obsluha vám vybere lyže podle výšky a hmotnosti, základy se naučíte na vybavení, které je už správně seřízené, a po několika vyjížďkách budete vědět, které lyže vám pod nohama sedí. Sezona v půjčovně stojí mnohem méně než jeden špatný nákup.

Až budete kupovat, nechte si poradit od odborníka. Přineste si svou tělesnou hmotnost, výšku a upřímný popis toho, kde budete jezdit – po upravených stopách, po lesních cestách nebo v hlubokém sněhu.

Lyže

Klasika před bruslením

Začněte na klasických lyžích. Bruslení se učí hůř, vyžaduje lepší kondici a potřebuje dobře upravené tratě, takže je jen zřídka dobrá první volba. Klasický styl má blízko k chůzi a použitelné kilometry ujedete hned první den.

Tvrdost

Běžecké lyže se vyrábějí tvrdé, střední a měkké a tvrdost je důležitější než jakékoli jiné číslo na lyži. Rozhodují o ní dvě věci:

• Vaše tělesná hmotnost. Lyže, která je pro vás příliš tvrdá, nikdy nezabere; příliš měkká lyže se táhne a jede pomalu.
• Sníh, na kterém budete jezdit. Zledovatělý, ujetý sníh si žádá tvrdší lyži, čerstvý a neupravený měkčí.

Tvrdost mění i technika – bruslařské lyže jsou tvrdší než klasické.

Délka

Délka se řídí především vaší výškou, potom technikou a hmotností. Klasické lyže jsou delší než bruslařské – zhruba pěst nad hlavu u klasiky a přibližně vaše výška a kousek navíc u bruslení. Obchody zveřejňují pro každý model tabulku velikostí; řiďte se jí, ne odhadem od oka.

Na vosk, nebo bez vosku

Klasické lyže potřebují pod nohou odraz a získáte ho jedním ze dvou způsobů. Bezvoskové lyže jsou lepší první volba: práci odvedou šupiny nebo mohérový pás, takže jsou lyže připravené k jízdě ve chvíli, kdy je koupíte. Jsou o něco pomalejší a trochu hlučnější, a tím celá cena, kterou platíte, končí.

Voskové lyže jsou rychlejší a odraz si na nich naladíte podle dne, ale potřebují správný vosk na danou teplotu a čerstvou přípravu před většinou vyjížděk. Nechte si je, až budete vědět, že je chcete.

Hole

Správná délka hole závisí na vašich lyžích, technice a terénu. Výška hraje mnohem větší roli než typ nebo hmotnost hole. Orientačně sahají klasické hole zhruba do podpaží, bruslařské zhruba k bradě nebo ke rtům.

Ze všeho nejdřív zkontrolujte poutka. Musí pevně obepnout zápěstí přes rukavice, bez vůle – o hůl nechcete přijít a jezdí se mnohem lépe, když se dobře upnutá hůl houpe s paží, místo abyste ji celou dobu svírali.

Pokud budete jezdit po upravených stopách, zvolte úzké talířky; široké talířky určené do hlubokého sněhu se ve stopě zachytávají a brzdí vás.

Boty

Boty jsou nejjednodušší část sady a platí u nich jedno tvrdé pravidlo: bota musí být pohodlná a musí sedět k systému vázání na vašich lyžích. Většina dnešního vybavení je kompatibilní s NNN – podrážky NNN, Prolink a Turnamic si navzájem sednou – zatímco starší boty SNS patří jen do vázání SNS. Zkontrolujte podrážku a vázání společně, ještě než zaplatíte.

Boty se také dělí na klasické a bruslařské. Bruslařské boty jsou tvrdší a drží kotník mnohem pevněji; klasické zůstávají měkčí, aby se noha mohla odvíjet.

Novější modely vám dají znatelně lepší kontrolu, dokud se teprve učíte. Zkoušejte boty v ponožkách, ve kterých budete skutečně jezdit, a projděte se v nich po obchodě.

Oblečení

Běh na lyžích je aerobní sport, ne sport na sedačkové lanovce. Tlusté bundy, mohutné rukavice a velké brýle vám překážejí a přehřejí vás během prvního kilometru.

Oblečte se jako na běh ve špatném počasí. Chcete být v teple a pohodlí, bez jakéhokoli omezení pohybu. Použijte několik tenkých vrstev místo jedné tlusté: spálíte spoustu kalorií a vyprodukujete hodně tepla i při lehké jízdě a vrstvy vám umožní přizpůsobit oblečení podmínkám i tomu, jak tvrdě jedete. Přidejte čepici a tenké rukavice a vezměte si s sebou lehkou větrovku na sjezdy, při kterých rychle vychladnete.

Všechno ostatní

Zbytek vybavení je otázkou preferencí a potřeby. Kupte ho, až vám začne chybět, a zeptejte se odborníka, co stojí za to mít pro takové lyžování, jaké skutečně provozujete.