ما هو التزلج الريفي على الثلج؟

يقول كثير من المختصين إن التزلج الريفي على الثلج (المعروف أيضاً باسم التزلج عبر الضاحية أو XC) وسيلة رائعة للحصول على تدريب هوائي. فأثناء التدريب تعمل عضلات الساقين والذراعين معاً.

يختلف التزلج الريفي عن التزلج على المنحدرات. فالزلاجات العادية تحصرك في منحدر التزلج، وأحذية المتزلج على المنحدرات تكون مثبّتة بالكامل في الزلاجة. أما في التزلج الريفي فلا يُثبَّت في الزلاجة سوى مقدمة القدم، دون الكعب. وهذا يتيح لك التحرك عبر أنواع مختلفة من التضاريس، فتصعد المرتفعات وتنزل المنحدرات وتلتفّ حول كل ما يعترض طريقك من عوائق.

بدأ التزلج الريفي منذ زمن بعيد في إسكندنافيا كوسيلة للتنقل من مكان إلى آخر. وهو اليوم واحد من أكثر الرياضات الشتوية شعبية. وستجد كثيراً من الناس يتدربون في أنحاء العالم بفضل المسارات والدروب الطبيعية والاصطناعية التي أُنشئت خصيصاً لهذه الرياضة (فهناك مسارات كثيرة في أماكن لا يوجد فيها ثلج، كالحدائق مثلاً، بحيث يمكنك ممارستها في كل فصول السنة).

هناك أسلوبان مختلفان للتزلج الريفي هما الأسلوب الكلاسيكي وأسلوب التزحلق. الأسلوب الكلاسيكي هو الأسلوب العادي الذي تستخدم فيه تقنيات التزلج المعتادة التي تتيح لك التحرك عبر أي نوع من التضاريس تقريباً. أما أسلوب التزحلق فهو أسلوب أكثر حيوية ودينامية، ويستخدم حركة تشبه التزلج على الجليد والتزلج بالعجلات. ولا يمكنك ممارسة أسلوب التزحلق إلا على تضاريس مُهيّأة خصيصاً لهذا النوع من التمارين. كما أنه أصعب بكثير من الأسلوب العادي، ولذلك يُنصح بممارسته بصحبة مدرّب.