스테퍼 기구의 종류

시장에는 스테퍼의 종류가 매우 다양해서 이를 모두 아우르는 단일한 분류는 없습니다. 아래에서는 스테퍼들이 서로 어떻게 다른지 주요 기준을 살펴봅니다.

스테퍼 기구의 종류

• 사이드 스테퍼 기구: 사이드 스테퍼는 좌우로 스텝을 밟도록 도와주어 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육까지 함께 단련할 수 있습니다. 허벅지를 모든 각도에서 탄탄하게 만들고 싶을 때 안성맞춤입니다.
• 트위스트 스테퍼 운동 기구: 트위스트 스테퍼 기구는 스텝을 밟는 동안 비트는 동작을 수행합니다. 이를 통해 복근과 옆구리 근육을 단련하고, 스텝 동작은 하체를 단련합니다.
• 일립티컬 스테퍼 기구: 일립티컬 스테퍼 기구에는 일립티컬 암이 있어 하체뿐만 아니라 상체까지 탄력 있게 만드는 데 도움이 됩니다. 이러한 스테퍼 기구 중 일부는 더 타원형에 가까운 방식으로 움직이기도 합니다.
• 스테어 스테퍼 기구: 스테어 스테퍼 기구는 대부분의 헬스장에서 볼 수 있는 유형으로, 대부분의 스테퍼보다 훨씬 안정적입니다.
• 미니 스테퍼 기구: 미니 스테퍼 기구는 큰 스테퍼의 소형 버전입니다. 손잡이가 없어 균형을 잡기가 다소 어려울 수 있습니다.

미니형이냐 기둥형이냐

미니 스테퍼는 운동의 바탕이 되는 부분, 즉 움직이는 두 개의 페달만으로 이루어져 있습니다. 자리를 거의 차지하지 않기 때문에 집에서 운동하기에 아주 좋은 선택입니다.

기둥이 달린 스테퍼에는 콘솔이 내장된 수직 프레임이 더해집니다. 둘의 차이는 결국 크기와 제공되는 기능의 수로 귀결되며(콘솔은 걸음 수, 운동 시간, 소모 칼로리, 심박수 등을 계산합니다), 운동 효과라는 측면에서는 그 어느 것도 중요하지 않습니다.

콘솔이 있느냐 없느냐

가장 저렴한 모델에는 콘솔이 아예 없고, 값을 더 치를수록 콘솔의 기능이 많아집니다. 시간과 칼로리 같은 기본 항목을 넘어, 충실한 콘솔은 추가 기능과 미리 짜인 훈련 프로그램(인터벌, 유산소 등)을 제공합니다. 가장 발전된 모델에서는 사용자 프로그램을 설정할 수 있어 필요한 대로 직접 운동을 구성할 수 있습니다.

콘솔이 운동에 반드시 필요한 것은 아니지만 도움이 됩니다. 자신의 진척 상황과 얼마나 힘들게 운동하고 있는지를 확인할 수 있어 좋은 동기가 되어 줍니다.

그 밖의 차이점

이런 기본적인 구분 외에도 제조사들이 계속 내놓는 온갖 변형 모델이 있으며, 저마다 새로운 작동 방식과 새로운 운동 방법을 선보입니다.

• 미니 스테퍼에는 저항 밴드와 손잡이가 함께 딸려 오는 경우가 많아, 팔도 동시에 단련할 수 있습니다.
• 위에서 설명한 사이드 스테퍼는 좌우로도 움직이기 때문에 다리 근육, 무엇보다 둔근이 더 많이 동원됩니다.

스테퍼는 그 밖의 점에서도 서로 다를 수 있으므로, 사기 전에 자신에게 실제로 무엇이 필요한지 잘 따져 보는 것이 좋습니다.