স্টেপার মেশিনের ধরন
বাজারে স্টেপারের পছন্দ খুবই বিস্তৃত, তাই কোনো একটি শ্রেণিবিভাগ সবগুলোকে ধরতে পারে না। নিচে প্রধান যেসব দিক থেকে স্টেপারগুলো একে অন্যের থেকে আলাদা, তা দেওয়া হলো।
স্টেপার মেশিনের ধরন
- সাইড-স্টেপার মেশিন: সাইড স্টেপার আপনাকে পাশ থেকে পাশে পা ফেলতে সাহায্য করে, যাতে আপনার উরুর ভেতর ও বাইরের পেশিও লক্ষ্যবস্তু হয়। সব দিক থেকে উরু টানটান করতে চাইলে এটি উপযুক্ত।
- টুইস্ট-স্টেপার ওয়ার্কআউট মেশিন: টুইস্ট-স্টেপার মেশিন আপনি পা ফেলার সময় একটি মোচড়ানো গতি সম্পন্ন করে। এভাবে এটি আপনার পেট ও পাশের পেশিকে লক্ষ্য করে, আর পা ফেলার ক্রিয়া আপনার শরীরের নিচের অংশকে লক্ষ্য করে।
- এলিপটিক্যাল স্টেপার মেশিন: এলিপটিক্যাল স্টেপার মেশিনে এলিপটিক্যাল আর্ম থাকে, যা আপনার শরীরের নিচের অংশের পাশাপাশি উপরের অংশকেও টোন করতে সাহায্য করে। এই স্টেপার মেশিনগুলোর কিছু আবার আরও বেশি এলিপটিক্যাল ভঙ্গিতে চলে।
- স্টেয়ার-স্টেপার মেশিন: স্টেয়ার স্টেপার মেশিন সেই ধরনের, যা আপনি বেশিরভাগ জিমে পাবেন; এটি বেশিরভাগ স্টেপারের চেয়ে অনেক বেশি স্থিতিশীল।
- মিনি-স্টেপার মেশিন: মিনি-স্টেপার মেশিন হলো বড় স্টেপারের ছোট সংস্করণ। এগুলোতে কোনো হাতল থাকে না, তাই এর উপর ভারসাম্য রাখা আপনার জন্য কিছুটা কঠিন হতে পারে।
মিনি নাকি কলামসহ
মিনি স্টেপার আসলে ব্যায়ামের ভিতটুকুই - দুটি নড়াচড়া করা প্যাডেল। ঘরে ট্রেনিং করার জন্য এটি চমৎকার পছন্দ, কারণ এটি খুব সামান্য জায়গা নেয়।
কলামসহ স্টেপারে একটি খাড়া ফ্রেম যোগ হয়, যার মধ্যে একটি কনসোল বসানো থাকে। দুটির মধ্যে পার্থক্য আসলে আকারে এবং কতগুলো ফাংশন পাওয়া যায় তাতে (কনসোল ধাপের সংখ্যা, ট্রেনিংয়ের সময়, ঝরা ক্যালোরি, হৃদস্পন্দন ইত্যাদি গোনে) - ট্রেনিং কতটা কার্যকর হবে, সেই প্রশ্নে এসবের কিছুই আসে যায় না।
কনসোলসহ নাকি কনসোল ছাড়া
সবচেয়ে সস্তা মডেলগুলোতে কোনো কনসোলই থাকে না, আর যত বেশি দাম দেবেন, কনসোলে তত বেশি ফাংশন পাবেন। সময় ও ক্যালোরির মতো মৌলিক বিষয়ের বাইরে পূর্ণাঙ্গ কনসোল বাড়তি ফাংশন ও তৈরি ট্রেনিং প্রোগ্রাম দেয় (ইন্টারভাল, কার্ডিও ও আরও নানা)। সবচেয়ে উন্নত মডেলগুলোতে আপনি একটি ইউজার প্রোগ্রাম সাজিয়ে নিতে পারেন - সেশনটি আপনি নিজেই ঠিক করে নেন, ঠিক যেমনটি আপনার দরকার।
ট্রেনিংয়ের জন্য কনসোল অপরিহার্য নয়, তবে এটি কাজে লাগে: এর সাহায্যে আপনি নিজের অগ্রগতি ও পরিশ্রমের মাত্রা অনুসরণ করতে পারেন, যা ভালো অনুপ্রেরণা দেয়।
অন্যান্য পার্থক্য
এই মূল ভাগাভাগির বাইরেও নানা রকম ভ্যারিয়েন্টের একটি পুরো সারি রয়েছে, যেগুলো নির্মাতারা নিয়মিত বাজারে আনতে থাকেন, আর প্রতিটিই নতুন কলকব্জা ও ট্রেনিংয়ের নতুন উপায় এনে দেয়।
- মিনি স্টেপারের সঙ্গে প্রায়ই রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ও হাতল দেওয়া থাকে, যাতে আপনি একই সঙ্গে হাতেরও ব্যায়াম করতে পারেন।
- উপরে বর্ণিত সাইড স্টেপার পাশের দিকেও চলে, যা পায়ের আরও বেশি পেশিকে এবং সবচেয়ে বেশি নিতম্বকে কাজে লাগায়।
স্টেপার আরও নানা দিক থেকেও আলাদা হতে পারে, তাই কেনার আগে আপনার আসলে কী দরকার তা ভালোভাবে ভেবে নেওয়া ভালো।