踏步機的類型

市面上的踏步機款式相當多，沒有任何一種分類方式能夠全部涵蓋。以下就來看看踏步機彼此之間主要的差別在哪裡。

踏步機的類型

• 側向踏步機：側向踏步機幫你左右踏步，也能針對大腿內側和外側肌肉。當你想從各個角度緊實大腿時，它非常合適。
• 扭腰踏步機：扭腰踏步機在你踏步時做扭轉動作。它能針對你的腹肌和腹斜肌，而踏步動作則針對你的下半身。
• 橢圓踏步機：橢圓踏步機有橢圓形的臂杆，能幫你既鍛鍊上半身也鍛鍊下半身。其中一些踏步機的運動方式也更接近橢圓。
• 樓梯踏步機：樓梯踏步機是你在大多數健身房裡能見到的那種；它比大多數踏步機穩固得多。
• 迷你踏步機：迷你踏步機是大型踏步機的迷你版。它們沒有扶手，你在上面保持平衡可能有點困難。

迷你款或立柱款

迷你踏步機就只有運動用的底座，也就是兩片會動的踏板。由於幾乎不佔空間，拿來在家裡運動是很不錯的選擇。

立柱款的踏步機則多了一根直立的機架，上頭嵌著一組控制面板。兩者的差別說穿了就在於體積大小，以及功能的多寡（控制面板會計算步數、運動時間、消耗的卡路里、心跳等等）——就訓練效果來說，這些通通不重要。

有沒有控制面板

最便宜的機型根本沒有控制面板，價格愈高，控制面板的功能就愈多。除了時間、卡路里這些基本數據之外，功能較完整的控制面板還會附上其他功能與現成的內建課程（間歇、有氧等等）。最高階的機型可以自行設定使用者課程——由你自己安排這次要怎麼練。

控制面板並不是運動的必需品，但確實有幫助：它讓你看得到自己的進步和出力的程度，是很好的動力來源。

其他差異

除了上述的基本區分之外，廠商還不斷推出各式各樣的變化款，每一種都帶來新的機構設計與新的運動方式。

• 迷你踏步機常常會附上彈力帶和握把，讓你可以同時練到手臂。
• 前面提過的側向踏步機還能左右移動，因而用到更多腿部肌肉，尤其是臀肌。

踏步機之間還有其他方面的差異，所以在下手購買之前，最好先仔細想清楚自己真正需要什麼。