Typy stepperov
Na trhu nájdete naozaj široký výber stepperov, takže sa nedajú zhrnúť do jediného delenia. Nižšie opisujeme hlavné vlastnosti, ktorými sa steppery môžu navzájom líšiť.
Druhy stepperov
- Bočný stepper: Bočný stepper vám pomáha stúpať zo strany na stranu, aby ste precvičili aj vnútorné a vonkajšie stehenné svaly. Je ideálny, keď chcete spevniť stehná zo všetkých uhlov.
- Twist stepper: Twist stepper vykonáva pri stúpaní krútivý pohyb. Precvičuje tak vaše brušné svaly a šikmé brušné svaly, zatiaľ čo stúpanie precvičuje dolnú časť tela.
- Eliptický stepper: Eliptický stepper má eliptické ramená, ktoré pomôžu spevniť hornú aj dolnú časť tela. Niektoré z týchto stepperov sa pohybujú aj viac elipticky.
- Schodiskový stepper: Schodiskový stepper je typ, ktorý nájdete vo väčšine posilňovní; je oveľa stabilnejší než väčšina stepperov.
- Mini stepper: Mini steppery sú mini verziou veľkých stepperov. Nemajú rukoväte a môže byť pre vás trochu ťažké udržať na nich rovnováhu.
Mini alebo so stĺpikom
Mini stepper nie je nič iné ako cvičebná základňa – dve pohyblivé stúpadlá. Je to vynikajúca voľba na cvičenie doma, pretože zaberie naozaj málo miesta.
Stepper so stĺpikom má navyše vzpriamený rám so zabudovaným počítačom. Rozdiel medzi oboma zariadeniami je v skutočnosti len otázkou veľkosti a počtu dostupných funkcií (počítače počítajú kroky, čas cvičenia, spálené kalórie, pulz a podobne) – pokiaľ ide o účinnosť tréningu, nič z toho nehrá rolu.
S počítačom alebo bez
Najlacnejšie modely počítač vôbec nemajú a čím viac zaplatíte, tým viac funkcií počítač ponúka. Okrem základov, ako sú čas a kalórie, ponúkajú bohatšie počítače ďalšie funkcie a hotové tréningové programy (intervalové, cardio a ďalšie). Najpokročilejšie modely umožňujú nastaviť používateľský program – tréning si zostavíte sami, presne podľa svojich potrieb.
Počítač nie je na cvičenie nevyhnutný, ale pomáha: umožňuje sledovať pokrok a intenzitu cvičenia, čo dobre motivuje.
Ďalšie rozdiely
Okrem tohto základného delenia existuje celý rad variantov, ktoré výrobcovia neustále uvádzajú na trh a ktoré ponúkajú nové mechanizmy a nové spôsoby cvičenia.
- Mini steppery bývajú často vybavené posilňovacími gumami s rukoväťami, takže si môžete zároveň precvičiť aj paže.
- Bočné steppery, opísané vyššie, sa pohybujú aj do strán, čo zapája viac svalov nôh a predovšetkým sedacie svaly.
Steppery sa môžu líšiť aj v ďalších ohľadoch, preto je dobré si pred kúpou dôkladne premyslieť, čo vlastne potrebujete.