Видове степери
На пазара има много широк избор от степери, така че няма една-единствена класификация, която да ги обхваща всички. По-долу са основните начини, по които степерите се различават един от друг.
Видове степери
- Страничният степер: Страничният степер ви помага да стъпвате от една страна на друга, за да натоварите също вътрешните и външните мускули на бедрата. Той е идеален, когато искате да стегнете бедрата си от всички ъгли.
- Усукващият степер: Усукващият степер извършва усукващо движение, докато стъпвате. Той натоварва корема и косите ви коремни мускули, докато стъпването натоварва долната част на тялото ви.
- Елиптичният степер: Елиптичният степер има елиптични лостове, които ще помогнат да тонизирате горната част на тялото си, както и долната. Някои от тези степери също се движат по по-елиптичен начин.
- Стълбищният степер: Стълбищният степер е видът, който бихте намерили в повечето фитнеси; той е много по-стабилен от повечето степери.
- Мини степерът: Мини степерите са мини версията на големите степери. Те нямат дръжки и може да ви е малко трудно да пазите равновесие на такъв.
Мини или с колона
Мини степерът не е нищо друго освен основата за упражнението - двата подвижни педала. Той е отличен избор за тренировка у дома, защото заема съвсем малко място.
Степерът с колона добавя изправена рамка с вграден в нея компютър. Разликата между двата всъщност се свежда до размера и до броя на предлаганите функции (компютрите броят стъпките, времето на тренировка, изгорените калории, пулса и така нататък) - що се отнася до ефективността на тренировката, нищо от това няма значение.
Със или без компютър
Най-евтините модели изобщо нямат компютър, а колкото повече платите, толкова повече функции има компютърът. Освен основните време и калории, по-пълните компютри предлагат допълнителни функции и готови тренировъчни програми (интервални, кардио и други). Най-съвършените модели позволяват да зададете потребителска програма - сами настройвате тренировката така, както ви е нужна.
Компютърът не е необходим за тренировката, но помага: позволява ви да следите напредъка си и колко усилено работите, а това е добър мотиватор.
Други разлики
Освен това основно разделение съществува цяла гама от варианти, които производителите непрекъснато въвеждат, като всеки предлага нови механизми и нови начини за тренировка.
- Мини степерите често се доставят с ластици за съпротивление и дръжки, така че можете да тренирате едновременно и ръцете си.
- Страничните степери, описани по-горе, се движат и настрани, което включва повече мускули на краката и преди всичко седалището.
Степерите могат да се различават и по други показатели, така че си струва внимателно да помислите от какво всъщност имате нужда, преди да купите.