Виды степперов
На рынке представлен очень широкий выбор степперов, поэтому ни одна классификация не охватывает их все. Ниже приведены основные признаки, по которым степперы отличаются друг от друга.
Типы степперов
- Боковой степпер: боковой степпер помогает вам шагать из стороны в сторону, чтобы также прорабатывать внутренние и внешние мышцы бёдер. Он идеален, когда вы хотите укрепить бёдра со всех сторон.
- Твист-степпер: твист-степпер выполняет скручивающее движение, пока вы шагаете. Тогда он прорабатывает пресс и косые мышцы живота, а шаговое действие прорабатывает нижнюю часть тела.
- Эллиптический степпер: эллиптический степпер имеет эллиптические рычаги, которые помогут тонизировать верхнюю часть тела, а также нижнюю. Некоторые из этих степперов также движутся более эллиптическим образом.
- Лестничный степпер: лестничный степпер — это тип, который вы найдёте в большинстве спортзалов; он гораздо более устойчив, чем большинство степперов.
- Мини-степпер: мини-степперы — это мини-версия больших степперов. У них нет ручек, и вам может быть немного сложно удерживать на нём равновесие.
Мини или с колонной
Мини-степпер — это не что иное, как основа для упражнения: две подвижные педали. Это отличный выбор для тренировок дома, потому что он занимает совсем мало места.
Степпер с колонной добавляет вертикальную стойку со встроенным в неё компьютером. Разница между ними на деле сводится к размеру и к количеству предлагаемых функций (компьютеры считают шаги, время тренировки, сожжённые калории, пульс и так далее) — что касается эффективности тренировки, всё это не имеет значения.
С компьютером или без него
В самых дешёвых моделях компьютера нет вовсе, и чем больше вы платите, тем больше функций у компьютера. Помимо базовых времени и калорий, более полные компьютеры предлагают дополнительные функции и готовые программы тренировок (интервальные, кардио и другие). Самые продвинутые модели позволяют задать пользовательскую программу — вы сами настраиваете занятие так, как вам нужно.
Компьютер не обязателен для тренировки, но он помогает: он позволяет следить за своим прогрессом и за тем, насколько интенсивно вы работаете, а это хорошо мотивирует.
Другие отличия
Помимо этого основного деления существует целый ряд вариантов, которые производители постоянно вводят, и каждый предлагает новые механизмы и новые способы тренировки.
- Мини-степперы часто поставляются с эластичными лентами и рукоятками, так что вы можете одновременно тренировать руки.
- Боковые степперы, описанные выше, движутся ещё и в стороны, что задействует больше мышц ног и прежде всего ягодицы.
Степперы могут различаться и по другим признакам, поэтому перед покупкой стоит внимательно подумать, что вам действительно нужно.