Τύποι μηχανών stepper

Η επιλογή σε stepper στην αγορά είναι πολύ μεγάλη, γι' αυτό καμία ενιαία κατάταξη δεν τα καλύπτει όλα. Παρακάτω θα βρείτε τους βασικούς τρόπους με τους οποίους διαφέρουν τα stepper μεταξύ τους.

Τύποι μηχανών stepper

• Η μηχανή side-stepper: Ο side stepper σας βοηθά να κάνετε βήματα από τη μία πλευρά στην άλλη για να στοχεύσετε επίσης τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μύες των μηρών σας. Είναι ιδανικός για όταν θέλετε να σφίξετε τους μηρούς σας από όλες τις γωνίες.
• Η μηχανή προπόνησης twist-stepper: Η μηχανή twist-stepper εκτελεί μια περιστροφική κίνηση καθώς κάνετε βήματα. Στη συνέχεια στοχεύει τους κοιλιακούς σας και τους λοξούς κοιλιακούς σας, ενώ η κίνηση του βηματισμού στοχεύει το κάτω μέρος του σώματός σας.
• Η μηχανή elliptical stepper: Η μηχανή elliptical stepper έχει ελλειπτικούς βραχίονες που θα βοηθήσουν να τονώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας καθώς και το κάτω μέρος του σώματός σας. Ορισμένες από αυτές τις μηχανές stepper κινούνται επίσης με πιο ελλειπτικό τρόπο.
• Η μηχανή stair-stepper: Η μηχανή stair stepper είναι ο τύπος που θα βρείτε στα περισσότερα γυμναστήρια· είναι πολύ πιο σταθερή από τα περισσότερα stepper.
• Η μηχανή mini-stepper: Οι μηχανές mini-stepper είναι η μίνι έκδοση των μεγάλων stepper. Δεν έχουν λαβές, και μπορεί να είναι λίγο δύσκολο για εσάς να ισορροπήσετε πάνω σε μία.

Μίνι ή με κολόνα

Ένα mini stepper δεν είναι τίποτε άλλο από τη βάση άσκησης - τα δύο κινούμενα πετάλια. Είναι εξαιρετική επιλογή για προπόνηση στο σπίτι, επειδή πιάνει ελάχιστο χώρο.

Ένα stepper με κολόνα προσθέτει έναν όρθιο σκελετό με ενσωματωμένη κονσόλα. Η διαφορά ανάμεσα στα δύο ουσιαστικά περιορίζεται στο μέγεθος και στον αριθμό των λειτουργιών που προσφέρονται (οι κονσόλες μετρούν βήματα, χρόνο προπόνησης, θερμίδες που κάηκαν, καρδιακούς παλμούς και ούτω καθεξής) - όσον αφορά την αποτελεσματικότητα της προπόνησης, τίποτε από αυτά δεν έχει σημασία.

Με ή χωρίς κονσόλα

Τα φθηνότερα μοντέλα δεν έχουν καθόλου κονσόλα, και όσο περισσότερα πληρώνετε, τόσο περισσότερες λειτουργίες έχει η κονσόλα. Πέρα από τα βασικά, δηλαδή τον χρόνο και τις θερμίδες, οι πληρέστερες κονσόλες προσφέρουν επιπλέον λειτουργίες και έτοιμα προγράμματα προπόνησης (διαλειμματικά, καρδιαγγειακά και άλλα). Τα πιο εξελιγμένα μοντέλα σάς επιτρέπουν να ρυθμίσετε ένα πρόγραμμα χρήστη - στήνετε μόνοι σας την προπόνηση, όπως ακριβώς τη χρειάζεστε.

Η κονσόλα δεν είναι απαραίτητη για την προπόνηση, βοηθά όμως: σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και το πόσο σκληρά δουλεύετε, κάτι που δίνει κίνητρο.

Άλλες διαφορές

Πέρα από αυτόν τον βασικό διαχωρισμό υπάρχει ολόκληρη σειρά παραλλαγών που οι κατασκευαστές παρουσιάζουν συνεχώς, και καθεμία προσφέρει νέους μηχανισμούς και νέους τρόπους προπόνησης.

• Τα mini stepper συχνά συνοδεύονται από λάστιχα αντίστασης και χειρολαβές, ώστε να γυμνάζετε ταυτόχρονα και τα χέρια σας.
• Τα side stepper, που περιγράφηκαν παραπάνω, κινούνται και πλευρικά, κάτι που ενεργοποιεί περισσότερους μύες των ποδιών και κυρίως τους γλουτούς.

Τα stepper μπορούν να διαφέρουν και σε άλλα σημεία, γι' αυτό αξίζει να σκεφτείτε προσεκτικά τι πραγματικά χρειάζεστε πριν αγοράσετε.