أنواع أجهزة الستيبر
يوجد في السوق خيار واسع جدًا من أجهزة الستيبر، لذا لا يوجد تصنيف واحد يشملها جميعًا. وفيما يلي أبرز الأوجه التي تختلف بها أجهزة الستيبر عن بعضها.
أنواع أجهزة الستيبر
- الستيبر الجانبي: يساعدك الستيبر الجانبي على الخطو من جانب إلى آخر لاستهداف عضلات الفخذ الداخلية والخارجية أيضًا. وهو مثالي حين ترغب في شدّ فخذيك من جميع الزوايا.
- آلة الستيبر الدوّار: تؤدي آلة الستيبر الدوّار حركة التوائية أثناء خطوك. فتستهدف عضلات بطنك والعضلات المائلة بينما تستهدف حركة الخطو الجزء السفلي من جسمك.
- آلة الستيبر الإهليلجي: تحتوي آلة الستيبر الإهليلجي على أذرع إهليلجية تساعد على شدّ الجزء العلوي من جسمك إلى جانب الجزء السفلي. كما أن بعض هذه الآلات تتحرك بطريقة إهليلجية أكثر.
- آلة ستيبر الدرج: آلة ستيبر الدرج هي النوع الذي تجده في معظم الصالات الرياضية؛ وهي أكثر ثباتًا بكثير من معظم أجهزة الستيبر.
- آلة الستيبر المصغّر: أجهزة الستيبر المصغّر هي النسخة الصغيرة من أجهزة الستيبر الكبيرة. وليس لها مقابض، وقد يكون من الصعب عليك بعض الشيء الحفاظ على توازنك عليها.
مصغّر أم بعمود
الستيبر المصغّر ليس سوى قاعدة التمرين - أي الدوّاستين المتحركتين. وهو خيار ممتاز للتدريب في المنزل لأنه يشغل مساحة صغيرة جدًا.
أما الستيبر ذو العمود فيضيف إلى ذلك هيكلًا قائمًا مثبتة فيه لوحة تحكم. والفرق بين الاثنين يعود في حقيقته إلى الحجم وإلى عدد الوظائف المتاحة (تحسب لوحات التحكم عدد الخطوات، ووقت التدريب، والسعرات الحرارية المحروقة، ومعدل النبض وما إلى ذلك) - أما من حيث فاعلية التدريب فلا شيء من ذلك يهم.
بلوحة تحكم أم بدونها
أرخص الطرازات لا تحتوي على لوحة تحكم إطلاقًا، وكلما دفعت أكثر زادت وظائف لوحة التحكم. وإلى جانب الأساسيات كالوقت والسعرات الحرارية، تقدّم اللوحات الأكمل وظائف إضافية وبرامج تدريب جاهزة (تدريب متقطع وكارديو وغيرها). وتتيح لك أكثر الطرازات تطورًا ضبط برنامج خاص بالمستخدم - فتُعِدّ الحصة بنفسك على النحو الذي تحتاجه.
لوحة التحكم ليست ضرورية للتدريب لكنها مفيدة: فهي تتيح لك متابعة تقدمك ومقدار الجهد الذي تبذله، وهذا حافز جيد.
اختلافات أخرى
وإلى جانب هذا التقسيم الأساسي هناك مجموعة كاملة من الأشكال المختلفة التي يواصل المصنّعون طرحها، ويقدّم كل منها آليات جديدة وطرقًا جديدة للتدريب.
- كثيرًا ما تُزوَّد أجهزة الستيبر المصغّر بأشرطة مقاومة ومقابض، فتتمكن من تمرين ذراعيك في الوقت نفسه.
- وأجهزة الستيبر الجانبي، الموصوفة أعلاه، تتحرك جانبيًا أيضًا، وهو ما يُشرك مزيدًا من عضلات الساقين وقبل كل شيء عضلات الأرداف.
ويمكن أن تختلف أجهزة الستيبر في نواحٍ أخرى كذلك، لذا يجدر التفكير جيدًا فيما تحتاجه فعلًا قبل الشراء.