Typer af stepper-maskiner
Der findes et meget stort udvalg af steppere på markedet, så ingen enkelt inddeling dækker dem alle. Nedenfor beskriver vi de vigtigste forskelle mellem steppere.
Typer af stepper-maskiner
- Side-stepper-maskinen: Side-stepperen hjælper dig med at træde fra side til side for også at aktivere dine indre og ydre lårmuskler. Den er perfekt, når du vil stramme dine lår op fra alle vinkler.
- Twist-stepper-træningsmaskinen: Twist-stepper-maskinen udfører en vridende bevægelse, mens du træder. Den aktiverer så dine mavemuskler og dine skrå mavemuskler, mens trædebevægelsen aktiverer din underkrop.
- Den elliptiske stepper-maskine: Den elliptiske stepper-maskine har elliptiske arme, der hjælper med at tone både din overkrop og din underkrop. Nogle af disse stepper-maskiner bevæger sig også på en mere elliptisk måde.
- Trappe-stepper-maskinen: Trappe-stepper-maskinen er den type, du finder i de fleste fitnesscentre; den er meget mere stabil end de fleste steppere.
- Mini-stepper-maskinen: Mini-stepper-maskiner er miniudgaven af de store steppere. De har ingen håndtag, og det kan være lidt svært for dig at holde balancen på en.
Mini eller med søjle
En mini-stepper er ikke andet end selve træningsbasen - de to bevægelige pedaler. Den er et fremragende valg til træning derhjemme, fordi den fylder meget lidt.
En stepper med søjle har desuden en opretstående ramme med en indbygget computer. Forskellen mellem de to er i virkeligheden kun et spørgsmål om størrelse og om antallet af funktioner (computere tæller skridt, træningstid, forbrændte kalorier, puls og så videre) - når det gælder træningens effektivitet, betyder det ikke noget.
Med eller uden computer
De billigste modeller har slet ingen computer, og jo mere du betaler, jo flere funktioner har computeren. Ud over det grundlæggende som tid og kalorier tilbyder de mere komplette computere ekstra funktioner og færdige træningsprogrammer (interval, cardio og andre). De mest avancerede modeller giver dig mulighed for at konfigurere et brugerprogram - du sammensætter selv træningen, som du har brug for den.
En computer er ikke nødvendig for at træne, men den hjælper: den giver dig mulighed for at følge dine fremskridt og se, hvor hårdt du arbejder, og det motiverer.
Andre forskelle
Ud over den grundlæggende inddeling findes der en hel række varianter, som producenterne hele tiden introducerer, og som hver især byder på nye mekanismer og nye måder at træne på.
- Mini-steppere leveres ofte med træningselastikker og håndtag, så du kan træne armene samtidig.
- Side-steppere, som er beskrevet ovenfor, bevæger sig også sideværts, hvilket inddrager flere af benmusklerne og frem for alt balderne.
Steppere kan også adskille sig fra hinanden på andre måder, så det er værd at tænke grundigt over, hvad du egentlig har brug for, inden du køber.