Các loại máy stepper
Trên thị trường có rất nhiều loại stepper khác nhau, nên không có cách phân loại nào bao quát được tất cả. Dưới đây là những điểm khác biệt chính giữa các loại stepper.
Các loại máy stepper
- Máy side-stepper: Side stepper giúp bạn bước sang hai bên để nhắm vào cả cơ đùi trong lẫn cơ đùi ngoài. Nó rất hoàn hảo khi bạn muốn làm săn chắc đùi từ mọi góc độ.
- Máy tập twist-stepper: Máy twist-stepper thực hiện động tác xoay người trong khi bạn bước. Nhờ đó nó nhắm vào cơ bụng và cơ liên sườn (obliques) của bạn, trong khi động tác bước nhắm vào phần thân dưới của bạn.
- Máy elliptical stepper: Máy elliptical stepper có các tay đòn hình elip giúp làm săn chắc cả phần thân trên lẫn phần thân dưới của bạn. Một số máy stepper loại này cũng chuyển động theo kiểu elip hơn.
- Máy stair-stepper: Máy stair stepper là loại mà bạn sẽ bắt gặp ở hầu hết các phòng gym; nó vững chắc hơn nhiều so với phần lớn các loại stepper.
- Máy mini-stepper: Máy mini-stepper là phiên bản thu nhỏ của các loại stepper lớn. Nó không có tay cầm, và có thể hơi khó để bạn giữ thăng bằng trên đó.
Loại mini hay loại có cột
Mini stepper chẳng qua chỉ là phần đế tập - hai bàn đạp chuyển động. Đây là lựa chọn tuyệt vời để tập tại nhà, vì nó chiếm rất ít diện tích.
Stepper có cột được bổ sung thêm một khung đứng với bảng điều khiển gắn trên đó. Khác biệt giữa hai loại thực ra chỉ nằm ở kích thước và ở số lượng chức năng được cung cấp (bảng điều khiển đếm số bước, thời gian tập, lượng calo đốt cháy, nhịp tim và nhiều thứ khác) - còn xét về hiệu quả tập luyện thì tất cả những điều đó đều không quan trọng.
Có hay không có bảng điều khiển
Những mẫu rẻ nhất hoàn toàn không có bảng điều khiển, và càng trả nhiều tiền thì bảng điều khiển càng có nhiều chức năng. Ngoài những thứ cơ bản là thời gian và calo, các bảng điều khiển đầy đủ hơn còn cung cấp thêm chức năng khác và các chương trình tập có sẵn (interval, cardio và nhiều chương trình khác). Những mẫu cao cấp nhất cho phép bạn thiết lập một chương trình riêng - bạn tự sắp xếp buổi tập theo đúng nhu cầu của mình.
Bảng điều khiển không phải là thứ bắt buộc để tập luyện, nhưng nó có ích: nó giúp bạn theo dõi tiến bộ và mức độ gắng sức của mình, và đó là một động lực tốt.
Những khác biệt khác
Ngoài cách phân chia cơ bản đó còn có cả một loạt biến thể mà các nhà sản xuất liên tục đưa ra, mỗi biến thể mang đến cơ chế mới và cách tập mới.
- Mini stepper thường được bán kèm dây kháng lực và tay cầm, để bạn có thể tập cả phần tay cùng lúc.
- Side stepper, như đã mô tả ở trên, còn chuyển động sang hai bên, nhờ đó huy động thêm nhiều cơ chân và nhất là cơ mông.
Các loại stepper còn có thể khác nhau ở nhiều điểm nữa, nên trước khi mua bạn nên cân nhắc kỹ xem mình thực sự cần gì.