Stepper makinesi türleri
Piyasada çok geniş bir stepper seçeneği vardır; bu yüzden hepsini kapsayan tek bir sınıflandırma yoktur. Aşağıda, stepper'ların birbirinden ayrıldığı başlıca noktalar yer alıyor.
Stepper makinesi türleri
- Side-stepper makinesi: Side stepper, iç ve dış uyluk kaslarınızı da hedeflemek için yanlara doğru adım atmanıza yardımcı olur. Uyluklarınızı her açıdan sıkılaştırmak istediğinizde mükemmeldir.
- Twist-stepper egzersiz makinesi: Twist-stepper makinesi, siz adım atarken bir bükülme hareketi gerçekleştirir. Ardından adım atma hareketi vücudunuzun alt kısmını hedeflerken karın ve yan karın kaslarınızı (obliques) hedefler.
- Elliptical stepper makinesi: Elliptical stepper makinesinde, vücudunuzun alt kısmının yanı sıra üst kısmını da şekillendirmeye yardımcı olacak eliptik kollar bulunur. Bu stepper makinelerinden bazıları da daha eliptik bir şekilde hareket eder.
- Stair-stepper makinesi: Stair stepper makinesi, çoğu spor salonunda bulabileceğiniz türdür; çoğu stepper'dan çok daha stabildir.
- Mini-stepper makinesi: Mini-stepper makineleri, büyük stepper'ların mini versiyonudur. Tutamakları yoktur ve bir tanesinin üzerinde dengede durmak sizin için biraz zor olabilir.
Mini mi, kolonlu mu
Mini stepper, egzersiz tabanından - yani iki hareketli pedaldan - başka bir şey değildir. Çok az yer kapladığı için evde antrenman yapmak açısından mükemmel bir seçimdir.
Kolonlu stepper ise buna, içine bir konsol yerleştirilmiş dik bir gövde ekler. İkisi arasındaki fark aslında boyuta ve sunulan işlev sayısına iner (konsollar adımları, antrenman süresini, yakılan kaloriyi, nabzı ve benzerlerini sayar) - antrenmanın etkinliği söz konusu olduğunda bunların hiçbirinin önemi yoktur.
Konsollu ya da konsolsuz
En ucuz modellerde hiç konsol bulunmaz; ne kadar çok öderseniz konsolun işlevi de o kadar artar. Süre ve kalori gibi temel bilgilerin ötesinde, daha donanımlı konsollar ek işlevler ve hazır antrenman programları (aralıklı antrenman, kardiyo ve diğerleri) sunar. En gelişmiş modeller bir kullanıcı programı yapılandırmanıza izin verir - antrenmanı ihtiyacınıza göre kendiniz kurarsınız.
Konsol antrenman için zorunlu değildir ama işe yarar: ilerlemenizi ve ne kadar yoğun çalıştığınızı takip etmenizi sağlar, bu da iyi bir motivasyon kaynağıdır.
Diğer farklar
Bu temel ayrımın ötesinde, üreticilerin sürekli piyasaya sürdüğü geniş bir varyant yelpazesi vardır; her biri yeni mekanizmalar ve yeni antrenman yolları sunar.
- Mini stepper'lar çoğu zaman direnç bantları ve tutamaklarla birlikte gelir; böylece aynı anda kollarınızı da çalıştırabilirsiniz.
- Yukarıda anlatılan side stepper'lar yanlara doğru da hareket eder; bu da bacak kaslarının daha fazlasını ve her şeyden önce kalça kaslarını devreye sokar.
Stepper'lar başka açılardan da farklılık gösterebilir; bu yüzden satın almadan önce gerçekte neye ihtiyacınız olduğunu iyice düşünmekte fayda vardır.