Типи степерів

На ринку є дуже широкий вибір степерів, тож жодна окрема класифікація не охоплює їх усі. Нижче наведено основні ознаки, за якими степери відрізняються один від одного.

Типи степерів

Бічний степер: бічний степер допомагає крокувати з боку в бік, щоб задіяти також внутрішні та зовнішні м'язи стегон. Він ідеальний, коли ви хочете підтягнути стегна з усіх боків.
Тренажер твіст-степер: твіст-степер виконує скручувальний рух, поки ви крокуєте. Він навантажує прес і косі м'язи живота, тоді як крокування задіює нижню частину тіла.
Еліптичний степер: еліптичний степер має еліптичні важелі, які допоможуть підтягнути як верхню, так і нижню частину тіла. Деякі з таких степерів також рухаються більш еліптично.
Сходовий степер: сходовий степер — це тип, який ви знайдете в більшості спортзалів; він набагато стабільніший за більшість степерів.
Міні-степер: міні-степери — це міні-версія великих степерів. Вони не мають ручок, і вам може бути дещо важко балансувати на такому.

Міні чи з колоною

Міні-степер — це не що інше, як основа для вправи: дві рухомі педалі. Це чудовий вибір для тренувань удома, бо він займає зовсім мало місця.

Степер із колоною додає вертикальну стійку із вбудованим у неї комп'ютером. Різниця між ними насправді зводиться до розміру та до кількості доступних функцій (комп'ютери рахують кроки, час тренування, спалені калорії, пульс тощо) — щодо ефективності тренування все це не має значення.

З комп'ютером чи без нього

У найдешевших моделях комп'ютера немає взагалі, і що більше ви платите, то більше функцій має комп'ютер. Крім базових часу та калорій, повніші комп'ютери пропонують додаткові функції та готові програми тренувань (інтервальні, кардіо та інші). Найдосконаліші моделі дозволяють задати користувацьку програму — ви самі налаштовуєте заняття так, як вам потрібно.

Комп'ютер не обов'язковий для тренування, але він допомагає: він дозволяє стежити за своїм прогресом і за тим, наскільки інтенсивно ви працюєте, а це добре мотивує.

Інші відмінності

Крім цього основного поділу існує ціла низка варіантів, які виробники постійно впроваджують, і кожен пропонує нові механізми та нові способи тренування.

Міні-степери часто постачаються з еластичними стрічками та ручками, тож ви можете водночас тренувати руки.
Бічні степери, описані вище, рухаються ще й убік, що задіює більше м'язів ніг і передусім сідниці.

Степери можуть відрізнятися й іншими ознаками, тож перед покупкою варто уважно подумати, що вам справді потрібно.