Typer av stepmaskiner
Det finns ett mycket stort utbud av stepmaskiner på marknaden, så ingen enskild indelning täcker dem alla. Nedan beskriver vi de viktigaste skillnaderna mellan stepmaskiner.
Typer av stepmaskiner
- Sidostepmaskinen: Sidosteppern hjälper dig att stega från sida till sida för att även träna dina inre och yttre lårmuskler. Den är perfekt när du vill strama upp låren från alla vinklar.
- Vridstepmaskinen: Vridsteppern utför en vridande rörelse medan du stegar. Den tränar då dina magmuskler och sneda bukmuskler medan stegrörelsen tränar din underkropp.
- Den elliptiska stepmaskinen: Den elliptiska steppern har elliptiska armar som hjälper till att tona både din överkropp och underkropp. Vissa av dessa stepmaskiner rör sig också på ett mer elliptiskt sätt.
- Trappstepmaskinen: Trappsteppern är den typ du hittar på de flesta gym; den är mycket mer stabil än de flesta stepmaskiner.
- Ministepmaskinen: Ministepmaskiner är miniversionen av de stora stepmaskinerna. De har inga handtag, och det kan vara lite svårt för dig att balansera på en.
Mini eller med pelare
En ministepmaskin är inget annat än själva träningsbasen – de två rörliga pedalerna. Den är ett utmärkt val för träning hemma, eftersom den tar mycket liten plats.
En stepmaskin med pelare har dessutom en upprättstående ram med en inbyggd dator. Skillnaden mellan de två handlar i själva verket bara om storlek och om antalet funktioner (datorerna räknar steg, träningstid, förbrända kalorier, puls och så vidare) – när det gäller träningens effektivitet spelar det ingen roll.
Med eller utan dator
De billigaste modellerna har ingen dator alls, och ju mer du betalar, desto fler funktioner har datorn. Utöver grunderna som tid och kalorier erbjuder de mer kompletta datorerna extra funktioner och färdiga träningsprogram (intervall, cardio och andra). De mest avancerade modellerna låter dig konfigurera ett användarprogram – du sätter ihop passet själv, precis som du behöver det.
En dator är inte nödvändig för träningen, men den hjälper till: den låter dig följa dina framsteg och se hur hårt du arbetar, och det motiverar.
Andra skillnader
Utöver den grundläggande indelningen finns det en hel rad varianter som tillverkarna hela tiden introducerar, och som var och en erbjuder nya mekanismer och nya sätt att träna.
- Ministepmaskiner levereras ofta med motståndsband och handtag, så att du kan träna armarna samtidigt.
- Sidostepmaskiner, som beskrivs ovan, rör sig även i sidled, vilket engagerar fler av benmusklerna och framför allt sätesmusklerna.
Stepmaskiner kan skilja sig åt även på andra sätt, så det är värt att noga tänka igenom vad du faktiskt behöver innan du köper.