स्टेपर मशीनों के प्रकार
बाज़ार में स्टेपर का चुनाव बहुत व्यापक है, इसलिए कोई एक वर्गीकरण उन सभी को नहीं समेट पाता। नीचे वे मुख्य बातें दी गई हैं जिनमें स्टेपर एक-दूसरे से अलग होते हैं।
स्टेपर मशीनों के प्रकार
- साइड-स्टेपर मशीन: साइड स्टेपर आपको एक ओर से दूसरी ओर कदम रखने में मदद करता है ताकि आपकी जांघ की भीतरी और बाहरी मांसपेशियों पर भी काम हो सके। यह तब एकदम उपयुक्त है जब आप अपनी जांघों को हर कोण से कसना चाहते हों।
- ट्विस्ट-स्टेपर वर्कआउट मशीन: ट्विस्ट-स्टेपर मशीन कदम रखते समय घुमाव की गति करती है। इससे यह आपके एब्स और ओब्लिक्स पर काम करती है जबकि कदम रखने की क्रिया आपके निचले शरीर पर काम करती है।
- एलिप्टिकल स्टेपर मशीन: एलिप्टिकल स्टेपर मशीन में एलिप्टिकल भुजाएं होती हैं जो आपके ऊपरी शरीर के साथ-साथ निचले शरीर को भी टोन करने में मदद करती हैं। इनमें से कुछ स्टेपर मशीनें अधिक एलिप्टिकल तरीके से भी चलती हैं।
- स्टेयर-स्टेपर मशीन: स्टेयर स्टेपर मशीन वह प्रकार है जो आपको अधिकांश जिम में मिलेगी; यह अधिकांश स्टेपर की तुलना में कहीं अधिक स्थिर होती है।
- मिनी-स्टेपर मशीन: मिनी-स्टेपर मशीनें बड़े स्टेपर का मिनी संस्करण हैं। इनमें कोई हैंडल नहीं होता, और आपके लिए इस पर संतुलन बनाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
मिनी या कॉलम वाला
मिनी स्टेपर सिर्फ कसरत का आधार भर होता है - दो चलने वाले पैडल। घर पर ट्रेनिंग के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि यह बहुत कम जगह घेरता है।
कॉलम वाले स्टेपर में एक सीधा खड़ा फ्रेम जुड़ जाता है, जिसमें कंसोल लगा होता है। दोनों के बीच असली फर्क आकार का और उपलब्ध कार्यों की संख्या का है (कंसोल कदमों, ट्रेनिंग के समय, खर्च हुई कैलोरी, हृदय गति वगैरह की गिनती करते हैं) - जहाँ तक ट्रेनिंग की प्रभावशीलता की बात है, इनमें से किसी बात से कोई फर्क नहीं पड़ता।
कंसोल के साथ या उसके बिना
सबसे सस्ते मॉडलों में कंसोल होता ही नहीं, और आप जितना ज्यादा पैसा देते हैं, कंसोल में उतने ही ज्यादा कार्य मिलते हैं। समय और कैलोरी जैसी बुनियादी चीज़ों से आगे, ज्यादा पूरे कंसोल अतिरिक्त कार्य और पहले से तैयार ट्रेनिंग प्रोग्राम देते हैं (इंटरवल, कार्डियो और अन्य)। सबसे उन्नत मॉडल आपको एक यूज़र प्रोग्राम सेट करने देते हैं - आप खुद तय करते हैं कि कसरत कैसी होगी, ठीक वैसी जैसी आपको जरूरत हो।
ट्रेनिंग के लिए कंसोल जरूरी नहीं है, लेकिन यह मदद करता है: इससे आप अपनी प्रगति और अपनी मेहनत पर नज़र रख पाते हैं, और यह एक अच्छा प्रेरक है।
अन्य अंतर
इस बुनियादी बँटवारे से आगे वेरिएंट की एक पूरी शृंखला मौजूद है, जिन्हें निर्माता लगातार पेश करते रहते हैं, और हर एक नए तंत्र तथा ट्रेनिंग के नए तरीके देता है।
- मिनी स्टेपर अक्सर रेजिस्टेंस बैंड और हैंडल के साथ आते हैं, ताकि आप साथ-साथ अपनी बाहों की भी कसरत कर सकें।
- ऊपर बताए गए साइड स्टेपर बगल की ओर भी चलते हैं, जिससे पैरों की और ज्यादा मांसपेशियाँ काम में आती हैं और सबसे बढ़कर नितंब।
स्टेपर और भी कई तरह से अलग हो सकते हैं, इसलिए खरीदने से पहले ध्यान से सोच लेना अच्छा है कि आपको असल में किस चीज़ की जरूरत है।