اسٹیپر مشینوں کی اقسام
بازار میں اسٹیپروں کا انتخاب بہت وسیع ہے، اس لیے کوئی ایک درجہ بندی ان سب کا احاطہ نہیں کرتی۔ ذیل میں وہ بنیادی پہلو دیے گئے ہیں جن میں اسٹیپر ایک دوسرے سے مختلف ہوتے ہیں۔
اسٹیپر مشینوں کی اقسام
- سائیڈ اسٹیپر مشین: سائیڈ اسٹیپر آپ کو ایک طرف سے دوسری طرف قدم رکھنے میں مدد دیتا ہے تاکہ آپ کی اندرونی اور بیرونی رانوں کے پٹھوں کو بھی نشانہ بنایا جا سکے۔ یہ اس وقت بہترین ہے جب آپ اپنی رانوں کو ہر زاویے سے مضبوط کرنا چاہتے ہوں۔
- ٹوئسٹ اسٹیپر ورزش مشین: ٹوئسٹ اسٹیپر مشین قدم رکھتے وقت گھماؤ کی حرکت کرتی ہے۔ پھر یہ آپ کے پیٹ اور اطراف کے پٹھوں کو نشانہ بناتی ہے جبکہ قدم رکھنے کا عمل آپ کے نچلے دھڑ کو نشانہ بناتا ہے۔
- ایلپٹیکل اسٹیپر مشین: ایلپٹیکل اسٹیپر مشین میں ایلپٹیکل بازو ہوتے ہیں جو آپ کے نچلے دھڑ کے ساتھ ساتھ آپ کے اوپری دھڑ کو بھی مضبوط بنانے میں مدد دیں گے۔ ان میں سے کچھ اسٹیپر مشینیں زیادہ ایلپٹیکل انداز میں بھی حرکت کرتی ہیں۔
- اسٹیئر اسٹیپر مشین: اسٹیئر اسٹیپر مشین وہ قسم ہے جو آپ کو زیادہ تر جِموں میں ملے گی؛ یہ زیادہ تر اسٹیپروں کے مقابلے میں کہیں زیادہ مستحکم ہوتی ہے۔
- منی اسٹیپر مشین: منی اسٹیپر مشینیں بڑے اسٹیپروں کا چھوٹا نمونہ ہیں۔ ان میں کوئی ہینڈل نہیں ہوتے، اور آپ کے لیے ان پر توازن برقرار رکھنا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے۔
منی یا کالم والا
منی اسٹیپر ورزش کی بنیاد کے سوا کچھ نہیں ہوتا - یعنی دو حرکت کرنے والے پیڈل۔ گھر پر تربیت کے لیے یہ ایک بہترین انتخاب ہے، کیونکہ یہ بہت کم جگہ لیتا ہے۔
کالم والا اسٹیپر اس میں ایک کھڑا ڈھانچہ شامل کر دیتا ہے جس میں کنسول نصب ہوتا ہے۔ دونوں کے درمیان فرق دراصل حجم اور دستیاب افعال کی تعداد پر آ کر ختم ہوتا ہے (کنسول قدموں، تربیت کے وقت، جلائی گئی کیلوریز، نبض کی رفتار وغیرہ کا حساب رکھتے ہیں) - جہاں تک تربیت کی افادیت کا تعلق ہے، ان میں سے کسی چیز سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔
کنسول کے ساتھ یا اس کے بغیر
سب سے سستے ماڈلوں میں کوئی کنسول نہیں ہوتا، اور آپ جتنی زیادہ قیمت ادا کریں گے، کنسول میں اتنے ہی زیادہ افعال ہوں گے۔ وقت اور کیلوریز جیسی بنیادی باتوں سے آگے، زیادہ مکمل کنسول اضافی افعال اور تیار شدہ تربیتی پروگرام (وقفہ وار، کارڈیو اور دیگر) پیش کرتے ہیں۔ سب سے جدید ماڈل آپ کو صارف کا اپنا پروگرام ترتیب دینے کی سہولت دیتے ہیں - آپ خود اپنی ضرورت کے مطابق سیشن ترتیب دیتے ہیں۔
تربیت کے لیے کنسول ضروری نہیں، لیکن یہ مددگار ہے: اس سے آپ اپنی پیش رفت اور اپنی محنت کی شدت پر نظر رکھ سکتے ہیں، جو ایک اچھی ترغیب ہے۔
دیگر فرق
اس بنیادی تقسیم سے آگے اقسام کی ایک پوری رینج موجود ہے جنہیں کارخانہ دار مسلسل متعارف کراتے رہتے ہیں، اور ہر ایک نئے میکانزم اور تربیت کے نئے طریقے پیش کرتی ہے۔
- منی اسٹیپروں کے ساتھ اکثر ریزسٹنس بینڈ اور ہینڈل بھی دیے جاتے ہیں، تاکہ آپ ساتھ ہی اپنے بازوؤں کی ورزش بھی کر سکیں۔
- اوپر بیان کیے گئے سائیڈ اسٹیپر ایک طرف سے دوسری طرف بھی حرکت کرتے ہیں، جس سے ٹانگوں کے مزید پٹھے اور سب سے بڑھ کر گلوٹس شامل ہو جاتے ہیں۔
اسٹیپر دیگر پہلوؤں سے بھی مختلف ہو سکتے ہیں، اس لیے خریدنے سے پہلے یہ اچھی طرح سوچ لینا مناسب ہے کہ آپ کو دراصل کس چیز کی ضرورت ہے۔