Начните тренировку

Выберите подходящее устройство

Прежде чем начать заниматься, вам нужно решить, какое устройство вы купите. В наши дни доступно множество Orbitrek. К сожалению, большинство из них плохого качества (некоторые действительно дешёвые, но их не стоит покупать). Самые дешёвые устройства шумные, не обеспечивают плавного движения и часто ломаются. Вы должны знать, что если вы хотите тренироваться на Orbitrek, вам придётся потратить крупную сумму денег.

При выборе помните следующее:

• Выбирайте тихое устройство. Шумные не позволят вам сосредоточиться на тренировке.
• Опробуйте его в магазине и проверьте, обеспечивает ли оно плавное движение.
• Ищите устройство с компьютером со встроенной программой тренировок. Это поможет вам поддерживать пульс, считать калории, измерять расстояние и записывать время.

Будьте эффективны

Помните, что хотя Orbitrek улучшает выносливость и сжигает жир, вам нужно тренироваться регулярно, если вы хотите достичь положительных результатов.

• Поддерживайте пульс на уровне 70–80% во время упражнений, чтобы сжигать калории наиболее эффективно.
• Держите осанку прямой во время тренировки.
• Делайте разминку перед каждой тренировкой.
• Уделяйте время заминке после каждой тренировки. Эта фаза должна длиться около 5 минут. Снижайте темп, пока полностью не остановитесь.
• Во время тренировки делайте 2-минутные интервальные фазы, в которых вы устанавливаете сложность упражнения выше.
• Тренируйтесь три раза в неделю. Когда ваша выносливость улучшится, вы сможете тренироваться четыре или пять раз в неделю.