Begynn treningen

Velg en passende enhet

Før du begynner å trene, må du bestemme hvilken enhet du skal kjøpe. Nå for tiden finnes det mange Orbitreker tilgjengelig. Dessverre er de fleste av dårlig kvalitet (noen er virkelig billige, men det er ikke verdt å kjøpe dem). De billigste enhetene er høylytte, gir ikke jevn bevegelse, og går ofte i stykker. Du må vite at hvis du vil trene med Orbitrek, må du bruke en stor sum penger.

Når du velger, husk følgende:

• Velg en stillegående enhet. Høylytte enheter vil ikke la deg fokusere på treningen.
• Prøv den ut i butikken og sjekk om den gir jevn bevegelse.
• Se etter en enhet med en datamaskin med et integrert treningsprogram. Dette vil hjelpe deg å opprettholde pulsen, telle kalorier, måle distansene og registrere tiden din.

Vær effektiv

Husk at selv om Orbitrek bedrer utholdenheten og forbrenner fett, må du trene regelmessig hvis du vil oppnå positive effekter.

• Hold pulsen på 70–80 % under treningen for å forbrenne kalorier mest mulig effektivt.
• Hold holdningen oppreist under treningen.
• Gjør en oppvarming før hver trening.
• Ta deg tid til å roe ned etter hver trening. Denne fasen bør vare rundt 5 minutter. Reduser tempoet ditt til du stopper helt.
• Under treningen, gjør 2-minutters intervallfaser der du setter vanskelighetsgraden på øvelsen høyere.
• Tren tre ganger i uken. Når utholdenheten din bedres, vil du kunne trene fire eller fem ganger i uken.