Začnite trénovať

Vyberte si vhodné zariadenie

Predtým než začnete cvičiť, musíte sa rozhodnúť, ktoré zariadenie si kúpite. V dnešnej dobe je dostupných veľa Orbitrekov. Žiaľ, väčšina z nich je nekvalitná (niektoré sú naozaj lacné, no neoplatí sa ich kupovať). Najlacnejšie zariadenia sú hlučné, neposkytujú plynulý pohyb a často sa kazia. Musíte vedieť, že ak chcete trénovať na Orbitreku, musíte minúť veľkú sumu peňazí.

Pri výbere pamätajte na nasledovné:

• Vyberte si tiché zariadenie. Hlučné vám neumožnia sústrediť sa na tréning.
• Vyskúšajte ho v predajni a skontrolujte, či poskytuje plynulý pohyb.
• Hľadajte zariadenie s počítačom so zabudovaným cvičebným programom. Pomôže vám udržiavať pulz, počítať kalórie, merať vzdialenosti a zaznamenávať čas.

Buďte efektívni

Pamätajte, že hoci Orbitrek zlepšuje vytrvalosť a spaľuje tuk, musíte trénovať pravidelne, ak chcete dosiahnuť pozitívne účinky.

• Počas cvičenia udržiavajte pulz na 70–80 %, aby ste kalórie spaľovali čo najúčinnejšie.
• Počas tréningu udržiavajte vzpriamené držanie tela.
• Pred každým tréningom sa zahrejte.
• Po každom tréningu si doprajte čas na schladenie. Táto fáza by mala trvať približne 5 minút. Znižujte tempo, kým úplne nezastavíte.
• Počas tréningu robte 2-minútové intervalové fázy, v ktorých nastavíte vyššiu náročnosť cvičenia.
• Trénujte trikrát týždenne. Keď sa vaša vytrvalosť zlepší, budete môcť trénovať štyri- alebo päťkrát týždenne.