Begin met trainen

Kies een geschikt apparaat

Voordat je begint met oefenen, moet je beslissen welk apparaat je koopt. Tegenwoordig zijn er veel Orbitreks verkrijgbaar. Helaas zijn de meeste van slechte kwaliteit (sommige zijn echt goedkoop, maar ze zijn de aankoop niet waard). De goedkoopste apparaten zijn luidruchtig, bieden geen soepele beweging en gaan vaak stuk. Je moet weten dat als je met de Orbitrek wilt trainen, je een flink bedrag moet uitgeven.

Onthoud bij het kiezen het volgende:

• Kies een stil apparaat. Luidruchtige apparaten laten je niet op de training concentreren.
• Probeer het in de winkel uit en controleer of het een soepele beweging biedt.
• Zoek een apparaat met een computer met een ingebouwd trainingsprogramma. Dit helpt je je hartslag aan te houden, calorieën te tellen, je afstanden te meten en je tijd bij te houden.

Wees efficiënt

Onthoud dat de Orbitrek weliswaar het uithoudingsvermogen verbetert en vet verbrandt, maar dat je regelmatig moet trainen als je positieve effecten wilt bereiken.

• Houd je hartslag tijdens het oefenen op 70-80% om zo efficiënt mogelijk calorieën te verbranden.
• Houd je houding rechtop tijdens de training.
• Doe voor elke training een warming-up.
• Neem na elke training de tijd om af te koelen. Deze fase zou ongeveer 5 minuten moeten duren. Verlaag je tempo tot je helemaal stopt.
• Doe tijdens de training intervalfases van 2 minuten waarin je de moeilijkheidsgraad van de oefening hoger zet.
• Train drie keer per week. Als je uithoudingsvermogen verbetert, kun je vier of vijf keer per week trainen.