Antrenmana başlayın

Doğru cihazı seçin

Egzersize başlamadan önce hangi cihazı satın alacağınıza karar vermeniz gerekir. Günümüzde piyasada birçok Orbitrek bulunuyor. Ne yazık ki bunların çoğu kötü kalitede (bazıları gerçekten ucuz, ama almaya değmez). En ucuz cihazlar gürültülüdür, akıcı hareket sağlamaz ve sık sık bozulur. Şunu bilmelisiniz ki Orbitrek ile antrenman yapmak istiyorsanız hatırı sayılır bir para harcamanız gerekir.

Seçim yaparken şunları aklınızda tutun:

• Sessiz bir cihaz seçin. Gürültülü olanlar antrenmana odaklanmanıza izin vermez.
• Mağazada deneyin ve akıcı bir hareket sunup sunmadığını kontrol edin.
• Tümleşik egzersiz programına sahip bir bilgisayarı olan cihaz arayın. Bu; nabzınızı korumanıza, kalori saymanıza, mesafelerinizi ölçmenize ve sürenizi kaydetmenize yardımcı olur.

Verimli olun

Orbitrek dayanıklılığı artırıp yağ yaksa da, olumlu sonuçlar elde etmek istiyorsanız düzenli antrenman yapmanız gerektiğini unutmayın.

• Kalorileri en verimli şekilde yakmak için egzersiz sırasında nabzınızı %70–80 aralığında tutun.
• Antrenman boyunca duruşunuzu dik tutun.
• Her antrenmandan önce ısınma yapın.
• Her antrenmandan sonra soğuma için zaman ayırın. Bu aşama yaklaşık 5 dakika sürmelidir. Tamamen durana kadar temponuzu azaltın.
• Antrenman sırasında, egzersizin zorluğunu daha yükseğe ayarladığınız 2 dakikalık aralık aşamaları yapın.
• Haftada üç kez antrenman yapın. Dayanıklılığınız arttığında haftada dört ya da beş kez antrenman yapabilirsiniz.