Začněte trénovat

Vyberte si správné zařízení

Než začnete cvičit, musíte se rozhodnout, které zařízení koupíte. V dnešní době je k dispozici mnoho orbitreků. Bohužel většina z nich je špatné kvality (některé jsou opravdu levné, ale nevyplatí se je kupovat). Nejlevnější zařízení jsou hlučná, neposkytují plynulý pohyb a často se rozbíjejí. Musíte vědět, že pokud chcete trénovat na Orbitreku, musíte utratit velkou sumu peněz.

Při výběru pamatujte na následující:

• Vyberte si tiché zařízení. Hlučná vám neumožní soustředit se na trénink.
• Vyzkoušejte ho v obchodě a zkontrolujte, zda poskytuje plynulý pohyb.
• Hledejte zařízení s počítačem s integrovaným cvičebním programem. To vám pomůže udržovat tep, počítat kalorie, měřit vzdálenosti a zaznamenávat čas.

Buďte efektivní

Pamatujte, že přestože Orbitrek zlepšuje vytrvalost a spaluje tuk, pokud chcete dosáhnout pozitivních účinků, musíte trénovat pravidelně.

• Během cvičení udržujte tep na 70–80 %, abyste spalovali kalorie co nejefektivněji.
• Během tréninku udržujte vzpřímené držení těla.
• Před každým tréninkem se rozcvičte.
• Po každém tréninku si udělejte čas na zklidnění. Tato fáze by měla trvat asi 5 minut. Snižujte tempo, dokud úplně nezastavíte.
• Během tréninku dělejte 2minutové intervalové fáze, ve kterých nastavíte vyšší obtížnost cvičení.
• Trénujte třikrát týdně. Až se vaše vytrvalost zlepší, budete moci trénovat čtyřikrát nebo pětkrát týdně.