Aloita harjoittelu

Valitse sopiva laite

Ennen kuin aloitat harjoittelun, sinun on päätettävä, minkä laitteen ostat. Nykyään Orbitrekejä on saatavilla monia. Valitettavasti suurin osa niistä on huonolaatuisia (jotkut ovat todella halpoja, mutta niitä ei kannata ostaa). Halvimmat laitteet ovat äänekkäitä, eivät tarjoa sulavaa liikettä ja hajoavat usein. Sinun on tiedettävä, että jos haluat harjoitella Orbitrekillä, sinun on käytettävä suuri summa rahaa.

Valitessasi muista seuraavat:

• Valitse hiljainen laite. Äänekkäät eivät anna sinun keskittyä harjoitteluun.
• Kokeile sitä liikkeessä ja tarkista, tarjoaako se sulavan liikkeen.
• Etsi laite, jossa on tietokone ja integroitu harjoitusohjelma. Tämä auttaa sinua ylläpitämään pulssia, laskemaan kaloreita, mittaamaan matkoja ja tallentamaan aikaasi.

Ole tehokas

Muista, että vaikka Orbitrek parantaa kestävyyttä ja polttaa rasvaa, sinun on harjoiteltava säännöllisesti, jos haluat saavuttaa myönteisiä vaikutuksia.

• Pidä pulssisi 70–80 %:ssa harjoituksen aikana polttaaksesi kaloreita tehokkaimmin.
• Pidä ryhtisi suorana harjoittelun aikana.
• Tee alkulämmittely ennen jokaista harjoittelua.
• Varaa aikaa jäähdyttelyyn jokaisen harjoittelun jälkeen. Tämän vaiheen tulisi kestää noin 5 minuuttia. Vähennä tahtia, kunnes pysähdyt kokonaan.
• Harjoittelun aikana tee 2 minuutin intervallivaiheita, joissa asetat harjoituksen vaikeustason korkeammaksi.
• Harjoittele kolme kertaa viikossa. Kun kestävyytesi paranee, voit harjoitella neljä tai viisi kertaa viikossa.