Mulai berlatih

Pilih alat yang tepat

Sebelum mulai berolahraga, Anda harus memutuskan alat mana yang akan Anda beli. Saat ini ada banyak Orbitrek yang tersedia. Sayangnya, sebagian besar berkualitas buruk (beberapa memang sangat murah, tetapi tidak layak dibeli). Alat yang paling murah berisik, tidak memberikan gerakan yang mulus, dan sering rusak. Anda harus tahu bahwa jika ingin berlatih dengan Orbitrek, Anda harus mengeluarkan uang dalam jumlah besar.

Saat memilih, ingatlah hal-hal berikut:

• Pilih alat yang tenang. Alat yang berisik tidak akan membuat Anda bisa fokus pada latihan.
• Cobalah di toko dan periksa apakah alat itu memberikan gerakan yang mulus.
• Carilah alat dengan komputer yang dilengkapi program latihan terintegrasi. Ini akan membantu Anda menjaga denyut nadi, menghitung kalori, mengukur jarak, dan mencatat waktu Anda.

Berlatihlah secara efisien

Ingatlah bahwa meskipun Orbitrek meningkatkan daya tahan dan membakar lemak, Anda harus berlatih secara teratur jika ingin mencapai hasil yang positif.

• Jaga denyut nadi Anda pada 70-80% selama latihan untuk membakar kalori secara paling efisien.
• Jaga postur Anda tetap tegak selama latihan.
• Lakukan pemanasan sebelum setiap latihan.
• Sisihkan waktu untuk pendinginan setelah setiap latihan. Fase ini sebaiknya berlangsung sekitar 5 menit. Kurangi tempo Anda hingga benar-benar berhenti.
• Selama latihan, lakukan fase interval 2 menit yang dalam fase itu Anda menaikkan tingkat kesulitan latihan.
• Berlatihlah tiga kali seminggu. Ketika daya tahan Anda meningkat, Anda akan bisa berlatih empat atau lima kali seminggu.