Започнете да тренирате

Изберете подходящ уред

Преди да започнете да се упражнявате, трябва да решите кой уред ще купите. В днешно време има много налични Orbitrek уреди. За съжаление повечето от тях са с лошо качество (някои са наистина евтини, но не си струва да ги купувате). Най-евтините уреди са шумни, не осигуряват плавно движение и се повреждат често. Трябва да знаете, че ако искате да тренирате с Orbitrek, трябва да похарчите голяма сума пари.

Докато избирате, помнете следното:

• Изберете тих уред. Шумните няма да ви позволят да се съсредоточите върху тренировката.
• Изпробвайте го в магазина и проверете дали осигурява плавно движение.
• Потърсете уред с компютър с вградена тренировъчна програма. Това ще ви помогне да поддържате пулса си, да броите калории, да измервате разстоянията си и да записвате времето си.

Бъдете ефективни

Помнете, че въпреки че Orbitrek подобрява издръжливостта и изгаря мазнини, трябва да тренирате редовно, ако искате да постигнете положителни ефекти.

• Поддържайте пулса си на 70–80% по време на упражнение, за да изгаряте калории най-ефективно.
• Дръжте стойката си изправена по време на тренировката.
• Правете загрявка преди всяка тренировка.
• Отделете време за охлаждане след всяка тренировка. Тази фаза трябва да продължи около 5 минути. Намалявайте темпото си, докато спрете напълно.
• По време на тренировката правете 2-минутни интервални фази, в които настройвате трудността на упражнението по-високо.
• Тренирайте три пъти седмично. Когато издръжливостта ви се подобри, ще можете да тренирате четири или пет пъти седмично.