Kezdd el az edzést

Válassz megfelelő eszközt

Mielőtt elkezdesz edzeni, el kell döntened, melyik eszközt veszed meg. Manapság sokféle Orbitrek kapható. Sajnos a legtöbbjük rossz minőségű (némelyik igazán olcsó, de nem érdemes megvenni őket). A legolcsóbb eszközök hangosak, nem biztosítanak sima mozgást, és gyakran elromlanak. Tudnod kell, hogy ha Orbitrekkel szeretnél edzeni, nagyobb összeget kell rákölteni.

A választásnál ne feledd a következőket:

• Válassz csendes eszközt. A hangosak nem teszik lehetővé, hogy az edzésre koncentrálj.
• Próbáld ki a boltban, és ellenőrizd, hogy sima mozgást biztosít-e.
• Keress olyan eszközt, amelynek számítógépe beépített edzésprogrammal rendelkezik. Ez segít fenntartani a pulzusodat, kalóriát számolni, mérni a távjaidat és rögzíteni az időt.

Légy hatékony

Ne feledd, hogy bár az Orbitrek javítja a kitartást és zsírt éget, rendszeresen kell edzened, ha pozitív hatásokat szeretnél elérni.

• Tartsd a pulzusodat 70–80%-on edzés közben, hogy a leghatékonyabban égesd a kalóriát.
• Tartsd egyenesen a testtartásodat edzés közben.
• Végezz bemelegítést minden edzés előtt.
• Szánj időt a levezetésre minden edzés után. Ennek a szakasznak körülbelül 5 percig kell tartania. Csökkentsd a tempódat, amíg teljesen meg nem állsz.
• Az edzés során végezz 2 perces intervallum-szakaszokat, amelyekben magasabbra állítod a gyakorlat nehézségét.
• Edz heti háromszor. Ahogy javul a kitartásod, képes leszel heti négyszer vagy ötször edzeni.