Start træning

Vælg den rigtige maskine

Før du begynder at træne, skal du beslutte, hvilken maskine du vil købe. I dag findes der mange Orbitrek-modeller. Desværre er de fleste af dem af dårlig kvalitet (nogle er virkelig billige, men det er ikke værd at købe dem). De billigste maskiner støjer, giver ikke en jævn bevægelse og går ofte i stykker. Du skal vide, at hvis du vil træne med Orbitrek, skal du bruge et større beløb.

Husk følgende, når du vælger:

• Vælg en støjsvag maskine. De larmende lader dig ikke fokusere på træningen.
• Prøv den i butikken, og tjek, om den giver en jævn bevægelse.
• Se efter en maskine med en computer med et indbygget træningsprogram. Det vil hjælpe dig med at holde din puls, tælle kalorier, måle dine afstande og registrere din tid.

Vær effektiv

Husk, at selv om Orbitrek forbedrer udholdenheden og forbrænder fedt, skal du træne regelmæssigt, hvis du vil opnå positive effekter.

• Hold din puls på 70-80 % under træningen for at forbrænde kalorier mest effektivt.
• Hold en oprejst holdning under træningen.
• Lav en opvarmning før hver træning.
• Tag dig tid til at køle af efter hver træning. Denne fase bør vare omkring 5 minutter. Sænk dit tempo, indtil du stopper helt.
• Under træningen skal du lave 2-minutters intervalfaser, hvor du sætter sværhedsgraden af øvelsen højere.
• Træn tre gange om ugen. Når din udholdenhed forbedres, vil du kunne træne fire eller fem gange om ugen.