Începe antrenamentul

Alege un dispozitiv potrivit

Înainte să începi să faci exerciții trebuie să decizi ce dispozitiv vei cumpăra. În zilele noastre sunt disponibile multe aparate Orbitrek. Din păcate, majoritatea sunt de proastă calitate (unele sunt foarte ieftine, dar nu merită să le cumperi). Cele mai ieftine dispozitive sunt zgomotoase, nu oferă o mișcare lină și se strică des. Trebuie să știi că, dacă vrei să te antrenezi cu Orbitrek, trebuie să cheltuiești o sumă mare de bani.

În timp ce alegi, ține minte următoarele:

• Alege un dispozitiv silențios. Cele zgomotoase nu-ți vor permite să te concentrezi pe antrenament.
• Încearcă-l în magazin și verifică dacă oferă o mișcare lină.
• Caută un dispozitiv cu un computer cu un program de exerciții integrat. Acest lucru te va ajuta să-ți menții pulsul, să numeri caloriile, să-ți măsori distanțele și să-ți înregistrezi timpul.

Fii eficient

Ține minte că, deși Orbitrek îmbunătățește rezistența și arde grăsimea, trebuie să te antrenezi regulat dacă vrei să obții efecte pozitive.

• Menține-ți pulsul la 70–80% în timpul exercițiului pentru a arde caloriile cel mai eficient.
• Ține-ți postura dreaptă în timpul antrenamentului.
• Fă o încălzire înainte de fiecare antrenament.
• Acordă-ți timp să te răcorești după fiecare antrenament. Această fază ar trebui să dureze aproximativ 5 minute. Scade-ți tempoul până când te oprești complet.
• În timpul antrenamentului, fă faze de interval de 2 minute în care setezi dificultatea exercițiului mai mare.
• Antrenează-te de trei ori pe săptămână. Când rezistența ta se îmbunătățește, vei putea să te antrenezi de patru sau cinci ori pe săptămână.