Simulan ang Pagsasanay

Pumili ng tamang device

Bago ka magsimulang mag-ehersisyo, kailangan mong magpasya kung aling device ang bibilhin mo. Sa kasalukuyan ay maraming available na Orbitrek. Sa kasamaang-palad, karamihan sa mga ito ay mababa ang kalidad (ang ilan ay talagang mura, ngunit hindi sulit na bilhin ang mga ito). Ang pinakamurang device ay maingay, hindi nagbibigay ng maayos na galaw, at madalas masira. Kailangan mong malaman na kung gusto mong mag-ehersisyo gamit ang Orbitrek, kailangan mong gumastos ng malaking halaga ng pera.

Habang pumipili, tandaan ang mga sumusunod:

• Pumili ng tahimik na device. Ang mga maingay ay hindi ka pahihintulutang mag-focus sa pagsasanay.
• Subukan ito sa tindahan at tingnan kung nagbibigay ito ng maayos na galaw.
• Maghanap ng device na may computer na may integrated na exercise program. Makakatulong ito sa iyo na panatilihin ang iyong pulso, magbilang ng calories, sukatin ang iyong mga distansya, at itala ang iyong oras.

Maging episyente

Tandaan na kahit na ang Orbitrek ay nagpapabuti ng tibay at nagsusunog ng taba, kailangan mong mag-ehersisyo nang regular kung gusto mong makamit ang mga positibong epekto.

• Panatilihin ang iyong pulso sa 70–80% habang nag-eehersisyo upang magsunog ng calories nang pinaka-episyente.
• Panatilihing tuwid ang iyong postura habang nagsasanay.
• Mag-warm up bago ang bawat pagsasanay.
• Maglaan ng oras para mag-cool down pagkatapos ng bawat pagsasanay. Ang bahaging ito ay dapat tumagal ng mga 5 minuto. Bawasan ang iyong tempo hanggang sa ganap kang huminto.
• Sa panahon ng pagsasanay, gumawa ng 2-minutong interval phases kung saan itinataas mo ang hirap ng ehersisyo.
• Mag-ehersisyo nang tatlong beses sa isang linggo. Kapag bumuti ang iyong tibay, makakapag-ehersisyo ka nang apat o limang beses sa isang linggo.