Börja träna

Välj rätt apparat

Innan du börjar träna måste du bestämma vilken apparat du ska köpa. Nuförtiden finns det många Orbitrek-modeller tillgängliga. Tyvärr är de flesta av dålig kvalitet (vissa är riktigt billiga, men det är inte värt att köpa dem). De billigaste apparaterna är högljudda, ger inte en mjuk rörelse och går ofta sönder. Du måste veta att om du vill träna med Orbitrek måste du lägga en stor summa pengar.

När du väljer, kom ihåg följande:

• Välj en tyst apparat. Högljudda låter dig inte fokusera på träningen.
• Prova den i butiken och kontrollera om den ger en mjuk rörelse.
• Leta efter en apparat med en dator med ett inbyggt träningsprogram. Detta hjälper dig att hålla din puls, räkna kalorier, mäta dina sträckor och registrera din tid.

Var effektiv

Kom ihåg att även om Orbitrek förbättrar uthållighet och bränner fett, måste du träna regelbundet om du vill uppnå positiva effekter.

• Håll din puls på 70–80 % under träningen för att bränna kalorier mest effektivt.
• Håll en upprätt hållning under träningen.
• Gör en uppvärmning före varje träning.
• Ta dig tid att varva ner efter varje träning. Denna fas bör vara cirka 5 minuter. Minska ditt tempo tills du stannar helt.
• Gör under träningen 2-minuters intervallfaser där du ställer in en högre svårighetsgrad på övningen.
• Träna tre gånger i veckan. När din uthållighet förbättras kan du träna fyra eller fem gånger i veckan.