Aerobní Tréninky

Jak na kardio trénink

Chrániče

Pokud chcete jezdit na bruslích, potřebujete chrániče. Pády se na in-line bruslích stávají často, a protože máte nohy připoutané ke kolečkům, jen zřídka jde o ty kontrolované. Chrániče z vás nedělají začátečníka – jsou to právě ony, díky nimž můžete druhý den zase trénovat.

Abyste se chránili pořádně, pořiďte si všechny čtyři níže uvedené věci. Jsou seřazené podle toho, jak jsou důležité.

Helma

Dobrá helma je ta jediná nejdůležitější věc. Měla by na hlavě sedět těsně a zapínat se na pásek, který se dá nastavit. Přední okraj patří přímo nad obočí a zadní část musí krýt spodek lebky.

Cyklistické helmy v tomhle testu často neobstojí, protože nechávají zátylek odkrytý – a na bruslích je to přesně to místo, které je ohrožené, protože pád dozadu je ten, který nevidíte přicházet. Hledejte helmu na brusle, ideálně certifikovanou jak pro bruslení, tak pro cyklistiku.

Nasazení kontrolujte před každou jízdou: dva prsty místa nad obočím, boční pásky tvoří pod ušima písmeno V a mezi přezkou a bradou nejvýš dva prsty. Helma, která dostala skutečnou ránu, je vyřízená – pěna se zmáčkne jen jednou – takže ji vyměňte, i když vypadá v pořádku.

Chrániče zápěstí

Chrániče zápěstí, nebo rukavice s vestavěnou dlahou, jsou ten kus, který bruslaři vynechají a pak litují. Skoro každý při pádu vystrčí ruce před sebe. Dlaha rozloží náraz a klouže po zemi, místo aby se zachytila, a právě to zachrání vaše zápěstí před podvrtnutím nebo zlomeninou a dlaně před asfaltem.

Kupte si je ve své velikosti a zapněte oba pásky. Chránič, který se vám otáčí na ruce, nedělá nic.

Chrániče kolen

Chrániče kolen potřebují správnou velikost a pevné dosednutí. Když je pevně utáhnete, vezmou pádu ostří a zabrání odřeninám, modřinám i vážnějším zraněním, která přicházejí s dopadem na koleno. Jsou to také chrániče, na které záměrně dopadáte, když se učíte padat dopředu.

Nosit je můžete přes oblečení nebo pod ním. Přes oblečení ušetříte kalhoty od roztrhání; pod oblečením to vypadá elegantněji, jakmile se na bruslích držíte jistě.

Chrániče loktů

Chrániče loktů jsou ze čtveřice nejméně důležité, ale i tak stojí za to je mít. Tlumí náraz a pomáhají pohltit pád na bok, což je pád, který vás potká, když vám v zatáčce podjedou kolečka.

Nákup sady

Chrániče se prodávají v hotových sadách chráničů zápěstí, kolen a loktů a sada bývá levnější než tři samostatné kusy. Helmu kupujte zvlášť – na tom, jak sedí, záleží příliš mnoho, než abyste vzali to, co je zrovna v krabici.

Pamatujte

  • In-line bruslení je poměrně bezpečný sport, dokud používáte pořádné chrániče a naučíte se základy zatáčení a brzdění.
  • Před vyjetím zkontrolujte každý pásek. Nechcete, aby vám helma sletěla z hlavy zrovna při pádu, kvůli kterému jste ji kupovali.
  • Vyměňte cokoli, co je prasklé, zmáčknuté nebo roztřepené. Chrániče fungují jednou.
Reklama