Začněte bruslit

Nemusíte být silní ani mít dobrou vytrvalost, nemusíte být ani ohební, abyste se bavili a užili si in-line bruslení. Musíte však vzít v úvahu fakt, že bruslení nemusí být na začátku snadné. Budete si na něj muset zvyknout.

Pokud máte problémy s kostmi, dýcháním, srdcem nebo jakékoli jiné vážné nemoci, poraďte se před zahájením tréninku s lékařem.

Připravte své tělo

Bruslení zapojuje svaly nohou. Rozcvička je stejně nezbytná jako při jakémkoli jiném tréninku, takže ji nemůžete ignorovat. Dřepy a další cviky pomohou připravit svaly nohou na bruslení. Můžete přitom udělat i pár leh-sedů.

Ve dnech, kdy nebruslíte, můžete vždy běhat, svižně chodit nebo trénovat doma (například můžete použít stepper nebo rotoped, pokud ho máte - pokud ne, dělejte shyby nebo kliky). Takto zlepšíte svou imunitu a oběhový systém a dostanete se do formy ještě rychleji.

Vyberte si trasu

In-line bruslení vyžaduje rovný a hladký povrch. Nemůžete bruslit na písku nebo trávě. Nejlepší je zvolit chodník nebo cyklostezku, ale každým rokem přibývá stále více tratí pro bruslení a neměli byste mít velký problém najít nějakou trasu poblíž vašeho bydliště.

Bruslit můžete na chodníku, na cyklostezkách, v parcích a dokonce na parkovištích.

Začátečníci musí pamatovat na to, aby:

• Vyhýbali se nerovným, znečištěným a poškozeným povrchům.
• Vyhýbali se dešti a kluzkým povrchům.
• Vyhýbali se přeplněným trasám; jako začátečník snadno způsobíte nehodu.
• Vyhýbali se poslechu hudby při bruslení - hudba narušuje soustředění, když jste začátečník.
• Bruslili pouze ve dne; bruslení ve tmě může být nebezpečné.

Nebojte se

Když začínáte své dobrodružství s in-line bruslemi je jisté, že jednou nebo dvakrát upadnete a možná i dvacetkrát. Ale na tom nezáleží. Důležité je, abyste pamatovali, že to není žádná ostuda a nemáte se čeho bát. Pokud nechcete, aby ostatní viděli vaše první kroky, měli byste najít nějaké odlehlé místo s rovným povrchem a požádat přítele (nejlépe přítele, který má s bruslením zkušenosti) o pomoc.

Přilba, chrániče kolen a chrániče paží jsou nezbytné; chrání vaše tělo v případě nehody. Pokud se s nimi necítíte bezpečně, můžete během prvních několika tréninků zkusit nosit kalhoty a oblečení s dlouhými rukávy. Také nezapomeňte nosit chrániče kolen přes oblečení, takto se vyhnete poškození oblečení při pádu. Později, až se budete cítit jistě, je můžete schovat pod oblečení.

Nezapomeňte zkontrolovat své in-line brusle a příslušenství, abyste předešli překvapením. Zkontrolujte, zda žádná z částí není uvolněná a zda jste si brusle správně upnuli.