开始轮滑

你不必强壮或有良好的耐力，甚至不必柔韧，就能 享受轮滑的乐趣。但你必须考虑到，轮滑一开始可能并不容易。你得慢慢习惯。

如果你有骨骼问题、呼吸问题、心脏问题或任何其他严重疾病，在开始训练前请咨询医生。

让身体做好准备

轮滑会调动你的腿部肌肉。热身和任何其他训练一样必不可少，所以你不能忽视它。深蹲和其他练习能帮你的腿部肌肉为轮滑做好准备。顺便你也可以做几个仰卧起坐。

在不轮滑的日子里， 你随时可以慢跑、快走或在家训练 （例如，如果你有 stepper 或动感单车就可以用——如果没有，就做引体向上或俯卧撑）。这样你能改善免疫力和循环系统，更快地变得健康。

选择路线

轮滑需要平整光滑的地面。你不能在沙地或草地上轮滑。最好选择人行道或自行车道，但每年出现的轮滑场地越来越多，你在住处附近找到一条路线应该不会太难。

你可以在人行道、自行车道、公园甚至停车场轮滑。

初学者必须记住：

• 避开不平整、有杂物和破损的路面。
• 避开雨天和湿滑的路面。
• 避开拥挤的路线；初学者容易发生意外。
• 轮滑时避免听音乐——初学者听音乐会分散注意力。
• 只在白天轮滑；在黑暗中轮滑可能有危险。

不要害怕

当你开始你的轮滑之旅时 你肯定会摔倒一两次 ，甚至可能摔上二十次。但这没关系。重要的是你要记住，这并不丢人，你没什么好怕的。如果你不想让别人看到你的初次尝试，可以找一处地面平整的僻静之地，请一位朋友（最好是有轮滑经验的朋友）来协助。

头盔、护膝和护臂必不可少；它们在发生意外时保护你的身体。如果它们不能让你感到安全，可以在最初几次尝试时穿长裤和长袖衣服。另外记得把护膝和护具戴在衣服外面，这样摔倒时可以避免损坏衣服。之后当你感觉稳当了，可以把它们藏在衣服里面。

记得 检查你的轮滑鞋 和配件，以免出现意外。检查各个部件是否松动，以及你是否把滑鞋系好了。