Ξεκινήστε το πατινάζ

Δεν χρειάζεται να είστε δυνατοί ή να έχετε καλή αντοχή, ούτε καν να είστε ευλύγιστοι για να διασκεδάσετε και να απολαύσετε το πατινάζ. Πρέπει όμως να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι το πατινάζ μπορεί να μην είναι εύκολο στην αρχή. Θα πρέπει να το συνηθίσετε.

Αν έχετε προβλήματα με τα οστά, αναπνευστικά προβλήματα, καρδιακά προβλήματα ή οποιαδήποτε άλλη σοβαρή ασθένεια, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αρχίσετε την προπόνηση.

Προετοιμάστε το σώμα σας

Το πατινάζ ενεργοποιεί τους μύες των ποδιών σας. Η προθέρμανση είναι εξίσου απαραίτητη όπως σε κάθε άλλη προπόνηση, οπότε δεν μπορείτε να την αγνοήσετε. Τα καθίσματα και άλλες ασκήσεις θα βοηθήσουν να προετοιμάσετε τους μύες των ποδιών σας για το πατινάζ. Μπορείτε να κάνετε και μερικούς κοιλιακούς, όσο είστε σε αυτό.

Τις μέρες που δεν κάνετε πατινάζ, μπορείτε πάντα να κάνετε τζόκινγκ, να περπατάτε γρήγορα ή να προπονείστε στο σπίτι (για παράδειγμα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν stepper ή ένα στατικό ποδήλατο αν έχετε ένα - αν όχι, κάντε έλξεις ή κάμψεις). Έτσι θα βελτιώσετε την ανοσία και το κυκλοφορικό σας σύστημα και θα αποκτήσετε φόρμα ακόμη πιο γρήγορα.

Επιλέξτε μια διαδρομή

Το πατινάζ απαιτεί μια ομοιόμορφη και λεία επιφάνεια. Δεν μπορείτε να κάνετε πατινάζ σε άμμο ή γρασίδι. Είναι καλύτερο να επιλέξετε πεζοδρόμιο ή ποδηλατόδρομο, αλλά κάθε χρόνο εμφανίζονται όλο και περισσότερες πίστες για πατινάζ και δεν θα πρέπει να δυσκολευτείτε πολύ να βρείτε κάποια διαδρομή κοντά στο σπίτι σας.

Μπορείτε να κάνετε πατινάζ σε πεζοδρόμια, σε ποδηλατόδρομους, σε πάρκα ακόμη και σε χώρους στάθμευσης.

Οι αρχάριοι πρέπει να θυμούνται να:

• Αποφεύγουν ανώμαλες, γεμάτες σκουπίδια και φθαρμένες επιφάνειες.
• Αποφεύγουν τη βροχή και τις ολισθηρές επιφάνειες.
• Αποφεύγουν πολυσύχναστες διαδρομές· είναι εύκολο να συμβεί ατύχημα όταν είστε αρχάριοι.
• Αποφεύγουν να ακούν μουσική ενώ κάνουν πατινάζ - η μουσική διαταράσσει τη συγκέντρωσή σας όταν είστε αρχάριοι.
• Κάνουν πατινάζ μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας· το πατινάζ στο σκοτάδι μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Μη φοβάστε

Όταν ξεκινάτε την περιπέτειά σας με τα πατίνια είναι σίγουρο ότι θα πέσετε μία ή δύο φορές και ίσως ακόμη και είκοσι φορές. Αλλά δεν έχει σημασία. Αυτό που έχει σημασία είναι να θυμάστε ότι δεν είναι ντροπή και δεν έχετε τίποτα να φοβάστε. Αν δεν θέλετε οι άλλοι να δουν τα πρώτα σας βήματα, θα πρέπει να βρείτε κάποιο απομονωμένο σημείο με ομοιόμορφη επιφάνεια και να ζητήσετε από έναν φίλο (κατά προτίμηση έναν φίλο που έχει εμπειρία στο πατινάζ) να σας βοηθήσει.

Το κράνος και τα επιγονατίδες και τα προστατευτικά χεριών είναι απαραίτητα· προστατεύουν το σώμα σας σε περίπτωση ατυχήματος. Αν δεν σας κάνουν να νιώθετε ασφαλείς, μπορείτε να δοκιμάσετε να φοράτε παντελόνι και ρούχα με μακριά μανίκια κατά τις πρώτες σας συνεδρίες. Θυμηθείτε επίσης να φοράτε επιγονατίδες και προστατευτικά πάνω από τα ρούχα σας, έτσι μπορείτε να αποφύγετε να καταστρέψετε τα ρούχα σας αν πέσετε. Αργότερα, όταν νιώθετε σταθεροί, μπορείτε να τα κρύψετε κάτω από τα ρούχα.

Θυμηθείτε να επιθεωρείτε τα πατίνια σας και τα αξεσουάρ για να αποφύγετε εκπλήξεις. Ελέγξτε ότι κανένα από τα εξαρτήματα δεν είναι χαλαρό και αν δέσατε σωστά τα πατίνια σας.