Simulan ang Pag-skate

Hindi mo kailangang maging malakas o may magandang tibay, hindi mo man lang kailangang maging flexible upang magsaya at ma-enjoy ang roller skating. Ngunit kailangan mong isaalang-alang ang katotohanang maaaring hindi madali ang pag-skate sa simula. Kailangan mong masanay dito.

Kung mayroon kang mga problema sa buto, problema sa paghinga, problema sa puso o anumang iba pang malubhang karamdaman, kumonsulta sa iyong doktor bago ka magsimulang mag-ehersisyo.

Ihanda ang iyong katawan

Ginagamit ng pag-skate ang iyong mga kalamnan sa binti. Ang pag-warm up ay kasinghalaga ng sa anumang iba pang pagsasanay kaya hindi mo ito maaaring balewalain. Ang squats at iba pang ehersisyo ay makakatulong na ihanda ang iyong mga kalamnan sa binti para sa pag-skate. Maaari ka ring gumawa ng ilang sit-up habang nandiyan ka na.

Sa mga araw na hindi ka nag-skate, maaari ka palaging mag-jog, maglakad nang mabilis, o mag-ehersisyo sa bahay (halimbawa, maaari kang gumamit ng stepper o stationary bike kung mayroon ka - kung wala, gumawa ng pull ups o pushups). Sa ganitong paraan ay pahuhusayin mo ang iyong immunity at sistema ng sirkulasyon at magiging fit nang mas mabilis.

Pumili ng ruta

Ang roller skating ay nangangailangan ng pantay at makinis na ibabaw. Hindi ka maaaring mag-skate sa buhangin o damo. Pinakamainam na pumili ng semento o bicycle track, ngunit parami nang parami ang mga track para sa pag-skate na lumilitaw bawat taon at hindi ka dapat magkaroon ng gaanong problema sa paghahanap ng ruta malapit sa iyong tinitirhan.

Maaari kang mag-skate sa semento, sa mga bicycle track, sa mga parke at maging sa mga parking lot.

Ang mga baguhan ay dapat tandaan na:

• Iwasan ang mga hindi pantay, makalat at sirang ibabaw.
• Iwasan ang ulan at madudulas na ibabaw.
• Iwasan ang mga siksikang ruta; madaling maaksidente kapag ikaw ay baguhan.
• Iwasan ang pakikinig ng musika habang nag-skate - ginugulo ng musika ang iyong konsentrasyon kapag ikaw ay baguhan.
• Mag-skate lamang tuwing araw; ang pag-skate sa dilim ay maaaring mapanganib.

Huwag matakot

Kapag sinimulan mo ang iyong adventure sa roller skates tiyak na matutumba ka nang isa o dalawang beses at marahil kahit dalawampung beses. Ngunit hindi iyon mahalaga. Ang mahalaga ay kailangan mong tandaan na hindi iyon kahihiyan at wala kang dapat ikatakot. Kung ayaw mong makita ng iba ang iyong mga unang hakbang, dapat kang maghanap ng isang liblib na lugar na may pantay na ibabaw at humingi ng tulong sa isang kaibigan (mas mainam ang isang kaibigang may karanasan sa pag-skate).

Ang helmet at knee pads at arm guards ay mahalaga; pinoprotektahan nila ang iyong katawan sakaling magkaroon ng aksidente. Kung hindi ka nila mapapanatag, maaari mong subukang magsuot ng pantalon at mga damit na may mahahabang manggas sa iyong mga unang session. Tandaan din na magsuot ng knee pads at guards sa iyong damit, sa ganitong paraan ay maiiwasan mong masira ang iyong mga damit kung matumba ka. Sa bandang huli, kapag matatag ka na, maaari mo nang itago ang mga ito sa ilalim ng damit.

Tandaang suriin ang iyong roller skates at mga accessories upang maiwasan ang mga sorpresa. Tiyaking walang bahaging maluwag at kung naitali mo nang maayos ang iyong skates.