Începe patinajul

Nu trebuie să fii puternic sau să ai o rezistență bună, nici măcar nu trebuie să fii flexibil pentru a te distra și a te bucura de patinajul cu role. Dar trebuie să iei în considerare faptul că patinajul ar putea să nu fie ușor la început. Va trebui să te obișnuiești cu el.

Dacă ai probleme cu oasele, probleme de respirație, probleme cardiace sau orice alte boli grave, consultă-ți medicul înainte să începi antrenamentul.

Pregătește-ți corpul

Patinajul angajează mușchii picioarelor tale. Încălzirea este la fel de esențială ca în orice alt antrenament, așa că nu o poți ignora. Genuflexiunile și alte exerciții vor ajuta la pregătirea mușchilor picioarelor pentru patinaj. Poți face și câteva abdomene, dacă tot ești la asta.

În zilele în care nu patinezi, poți oricând să alergi ușor, să mergi alert sau să te antrenezi acasă (de exemplu, poți folosi un stepper sau o bicicletă staționară dacă ai una - dacă nu, fă tracțiuni sau flotări). Astfel îți vei îmbunătăți imunitatea și sistemul circulator și vei intra în formă și mai repede.

Alege un traseu

Patinajul cu role necesită o suprafață uniformă și netedă. Nu poți patina pe nisip sau pe iarbă. Cel mai bine este să alegi trotuarul sau o pistă de biciclete, dar apar tot mai multe piste pentru patinaj în fiecare an și n-ar trebui să ai prea multe probleme să găsești un traseu aproape de locul unde locuiești.

Poți patina pe trotuar, pe piste de biciclete, în parcuri și chiar în parcări.

Începătorii trebuie să țină minte să:

• Evite suprafețele denivelate, pline de gunoaie și deteriorate.
• Evite ploaia și suprafețele alunecoase.
• Evite traseele aglomerate; este ușor să ai un accident când ești începător.
• Evite să asculte muzică în timp ce patinează - muzica îți deranjează concentrarea când ești începător.
• Patineze doar în timpul zilei; patinajul pe întuneric poate fi periculos.

Nu-ți fie frică

Când îți începi aventura cu rolele este sigur că vei cădea o dată sau de două ori și poate chiar de douăzeci de ori. Dar nu contează. Ceea ce contează este că trebuie să ții minte că nu este nicio rușine și nu ai de ce să te temi. Dacă nu vrei ca alții să-ți vadă primii pași, ar trebui să găsești un loc izolat cu o suprafață uniformă și să rogi un prieten (de preferință un prieten experimentat în patinaj) să te ajute.

Casca, genunchierele și protecțiile pentru brațe sunt esențiale; îți protejează corpul în caz de accident. Dacă nu te fac să te simți în siguranță, poți încerca să porți pantaloni și haine cu mâneci lungi în timpul primelor tale câteva sesiuni. De asemenea, nu uita să porți genunchierele și protecțiile peste haine, astfel poți evita deteriorarea hainelor dacă cazi. Mai târziu, când te simți stabil, le poți ascunde sub haine.

Nu uita să îți inspectezi rolele și accesoriile pentru a evita surprizele. Verifică să nu fie slăbită nicio piesă și dacă ți-ai prins rolele corect.