Започнете да карате кънки
Не е нужно да сте силни или да имате добра издръжливост, дори не е нужно да сте гъвкави, за да се забавлявате и да се наслаждавате на карането на ролери. Но трябва да имате предвид факта, че карането може да не е лесно в началото. Ще трябва да свикнете с него.
Ако имате проблеми с костите, проблеми с дишането, сърдечни проблеми или каквито и да е други сериозни заболявания, консултирайте се с лекаря си, преди да започнете да тренирате.
Подгответе тялото си
Карането на ролери ангажира мускулите на краката ви. Загрявката е също толкова важна, колкото при всяка друга тренировка, така че не можете да я пренебрегнете. Клековете и други упражнения ще помогнат да подготвите мускулите на краката си за каране. Можете да направите и няколко коремни преси, докато сте на въпроса.
През дните, когато не карате ролери, винаги можете да тичате леко, да ходите бързо или да тренирате у дома (например можете да използвате степер или велоергометър, ако имате - ако не, правете набирания или лицеви опори). По този начин ще подобрите имунитета и кръвоносната си система и ще влезете във форма още по-бързо.
Изберете маршрут
Карането на ролери изисква равна и гладка повърхност. Не можете да карате по пясък или трева. Най-добре е да изберете тротоар или велосипедна писта, но всяка година се появяват все повече и повече писти за каране и не би трябвало да имате твърде голям проблем да намерите някой маршрут близо до мястото, където живеете.
Можете да карате по тротоар, по велосипедни писти, в паркове и дори паркинги.
Начинаещите трябва да помнят да:
- Избягват неравни, замърсени и повредени повърхности.
- Избягват дъжд и хлъзгави повърхности.
- Избягват претъпкани маршрути; лесно е да претърпите произшествие, когато сте начинаещ.
- Избягват да слушат музика, докато карат - музиката нарушава концентрацията ви, когато сте начинаещ.
- Карат само през деня; карането на тъмно може да е опасно.
Не се страхувайте
Когато започвате приключението си с ролери сигурно е, че ще паднете веднъж или два пъти и може би дори двадесет пъти. Но това няма значение. Важното е да помните, че това не е срамно и няма от какво да се страхувате. Ако не искате другите да виждат първите ви стъпки, трябва да намерите някое усамотено място с равна повърхност и да помолите приятел (за предпочитане приятел, който има опит в карането) да ви помогне.
Каска, наколенки и протектори за ръце са от съществено значение; те предпазват тялото ви в случай на произшествие. Ако не ви карат да се чувствате в безопасност, можете да опитате да носите панталони и дрехи с дълги ръкави по време на първите си няколко тренировки. Също така не забравяйте да носите наколенки и протектори върху дрехите си, по този начин можете да избегнете повреждане на дрехите, ако паднете. По-късно, когато се почувствате стабилни, можете да ги скриете под дрехите.
Не забравяйте да проверявате ролерите си и аксесоарите, за да избегнете изненади. Проверете дали никоя от частите не е разхлабена и дали сте закопчали ролерите си правилно.