スケートを始める

ローラースケートを楽しむのに、強い力や優れた持久力は必要ありません。柔軟性さえも必要ありません。ただし、最初のうちはスケートが簡単ではないかもしれないということは覚えておきましょう。慣れる必要があります。

骨の問題、呼吸器の問題、心臓の問題、その他の重い病気がある場合は、トレーニングを始める前に医師に相談してください。

体の準備をする

スケートは脚の筋肉を使います。ウォーミングアップは他のどんなトレーニングとも同じように欠かせないものなので、無視することはできません。スクワットやその他のエクササイズは、スケートに向けて脚の筋肉を準備するのに役立ちます。ついでに腹筋運動を数回行ってもよいでしょう。

スケートをしない日には、ジョギングや早歩き、あるいは自宅でのトレーニングがいつでもできます（例えばステッパーやエアロバイク（フィットネスバイク）があれば使いましょう。なければ懸垂や腕立て伏せをしましょう）。こうすることで免疫力や循環器系が改善し、さらに早く体力がつきます。

ルートを選ぶ

ローラースケートには平らで滑らかな路面が必要です。砂や芝生の上では滑れません。舗装路や自転車専用道を選ぶのが最適ですが、スケート用のトラックも毎年ますます増えており、住まいの近くでルートを見つけるのにそれほど苦労しないはずです。

舗装路や自転車専用道、公園、さらには駐車場でも滑ることができます。

初心者が覚えておくべきこと：

• 凸凹していたり、ゴミが散らかっていたり、傷んだ路面を避ける。
• 雨や滑りやすい路面を避ける。
• 混雑したルートを避ける。初心者は事故を起こしやすいです。
• スケート中に音楽を聴くのを避ける。初心者のうちは音楽が集中力を妨げます。
• 日中のみ滑る。暗い中でのスケートは危険です。

怖がらないで

ローラースケートの冒険を始めると、一度や二度、いや二十回くらいは転ぶのが確実です。でもそれは問題ではありません。大切なのは、それが恥ずかしいことではなく、何も恐れる必要はないと覚えておくことです。他の人に最初のステップを見られたくない場合は、平らな路面のある人目につかない場所を見つけ、友人（できればスケートの経験がある友人）に手伝ってもらうとよいでしょう。

ヘルメット、ひざパッド、アームガードは必須です。事故の際に体を守ってくれます。それでも安心できない場合は、最初の数回はズボンや長袖の服を着てみるとよいでしょう。また、ひざパッドやガードは服の上に着けることを忘れないでください。こうすれば転んでも服を傷めずに済みます。慣れて安定してきたら、服の下に隠すことができます。

思わぬトラブルを避けるために、ローラースケートと付属品を点検することを忘れないでください。部品にゆるみがないか、スケートをきちんと締めたかを確認しましょう。