Kezdj el korcsolyázni

Nem kell erősnek lenned, sem jó kitartással rendelkezned, még rugalmasnak sem kell lenned ahhoz, hogy jól szórakozz és élvezd a görkorcsolyázást. De figyelembe kell venned azt a tényt, hogy a korcsolyázás az elején nem biztos, hogy könnyű. Hozzá kell szoknod.

Ha csontproblémáid, légzési problémáid, szívproblémáid vagy bármilyen más súlyos betegséged van, konzultálj az orvosoddal, mielőtt elkezdesz edzeni.

Készítsd fel a testedet

A korcsolyázás megdolgoztatja a lábizmaidat. A bemelegítés ugyanolyan elengedhetetlen, mint bármely más edzésnél, így nem hagyhatod figyelmen kívül. A guggolások és más gyakorlatok segítenek felkészíteni a lábizmaidat a korcsolyázásra. Ha már itt tartasz, végezhetsz néhány felülést is.

Azokon a napokon, amikor nem korcsolyázol, mindig kocoghatsz, gyorsan gyalogolhatsz vagy edzhetsz otthon (például használhatsz steppert vagy szobakerékpárt, ha van - ha nincs, csinálj húzódzkodást vagy fekvőtámaszt). Így javítod az immunitásodat és a keringési rendszeredet, és még gyorsabban formába jössz.

Válassz útvonalat

A görkorcsolyázás egyenletes és sima felületet igényel. Homokon vagy füvön nem tudsz korcsolyázni. A legjobb, ha járdát vagy kerékpárutat választasz, de évről évre egyre több korcsolyapálya jelenik meg, így nem lehet túl sok gondod egy útvonal megtalálásával a lakóhelyed közelében.

Korcsolyázhatsz járdán, kerékpárutakon, parkokban és akár parkolókban is.

A kezdőknek a következőkre kell ügyelniük:

• Kerüld az egyenetlen, szemetes és sérült felületeket.
• Kerüld az esőt és a csúszós felületeket.
• Kerüld a zsúfolt útvonalakat; kezdőként könnyen balesetet szenvedhetsz.
• Kerüld a zenehallgatást korcsolyázás közben - a zene zavarja a koncentrációdat, amikor kezdő vagy.
• Csak nappal korcsolyázz; a sötétben való korcsolyázás veszélyes lehet.

Ne félj

Amikor elkezded a kalandodat a görkorcsolyával biztos, hogy egyszer-kétszer elesel és talán akár hússzor is. De ez nem számít. Ami számít, az az, hogy ne feledd, ez nem szégyen, és nincs mitől félned. Ha nem akarod, hogy mások lássák az első lépéseidet, keress egy félreeső, egyenletes felületű helyet, és kérj meg egy barátot (lehetőleg olyat, aki tapasztalt a korcsolyázásban), hogy segítsen.

A sisak, a térdvédők és a karvédők elengedhetetlenek; baleset esetén védik a testedet. Ha nem érzed magad tőlük biztonságban, az első néhány edzés során viselhetsz nadrágot és hosszú ujjú ruhát. Emellett ne feledd a térdvédőket és protektorokat a ruhád fölött viselni, így elkerülheted a ruhád károsodását, ha elesel. Később, amikor biztosan érzed magad, elrejtheted őket a ruha alá.

Ne feledd ellenőrizni a görkorcsolyádat és a kiegészítőket, hogy elkerüld a meglepetéseket. Ellenőrizd, hogy egyik alkatrész sem laza-e, és hogy megfelelően rögzítetted-e a korcsolyádat.