Begin met schaatsen

Je hoeft niet sterk te zijn of een goed uithoudingsvermogen te hebben, je hoeft zelfs niet lenig te zijn om plezier te hebben en te genieten van skeeleren. Maar je moet er rekening mee houden dat skeeleren in het begin misschien niet makkelijk is. Je zult eraan moeten wennen.

Als je botproblemen, ademhalingsproblemen, hartproblemen of andere ernstige aandoeningen hebt, raadpleeg dan je arts voordat je begint met trainen.

Bereid je lichaam voor

Skeeleren spreekt je beenspieren aan. Opwarmen is net zo essentieel als bij elke andere training, dus je kunt het niet negeren. Squats en andere oefeningen helpen je beenspieren voor te bereiden op het skeeleren. Je kunt meteen ook een paar sit-ups doen.

Op de dagen dat je niet skeelert, kun je altijd joggen, stevig wandelen of thuis trainen (je kunt bijvoorbeeld een stepper of een hometrainer gebruiken als je die hebt - zo niet, doe dan pull-ups of push-ups). Zo verbeter je je weerstand en bloedsomloop en word je nog sneller fit.

Kies een route

Skeeleren vereist een vlak en glad oppervlak. Je kunt niet op zand of gras skeeleren. Je kunt het beste een stoep of een fietspad kiezen, maar er komen elk jaar meer banen voor skeeleren bij en je zou niet al te veel moeite moeten hebben om een route bij je in de buurt te vinden.

Je kunt skeeleren op de stoep, op fietspaden, in parken en zelfs op parkeerplaatsen.

Beginners moeten eraan denken om:

• Ongelijke, bezaaide en beschadigde oppervlakken te vermijden.
• Regen en gladde oppervlakken te vermijden.
• Drukke routes te vermijden; als beginner is het makkelijk om een ongeluk te krijgen.
• Het luisteren naar muziek tijdens het skeeleren te vermijden - muziek verstoort je concentratie als je een beginner bent.
• Alleen overdag te skeeleren; skeeleren in het donker kan gevaarlijk zijn.

Wees niet bang

Wanneer je aan je avontuur met skeelers begint is het zeker dat je een of twee keer valt en misschien wel twintig keer. Maar dat maakt niet uit. Wat telt is dat je moet onthouden dat het geen schande is en dat je niets te vrezen hebt. Als je niet wilt dat anderen je eerste stappen zien, zoek dan een afgelegen plek met een vlak oppervlak en vraag een vriend (bij voorkeur een vriend die ervaren is in skeeleren) om je te helpen.

Een helm, kniebeschermers en armbeschermers zijn essentieel; ze beschermen je lichaam bij een ongeluk. Als ze je geen veilig gevoel geven, kun je tijdens je eerste paar sessies een lange broek en kleding met lange mouwen dragen. Vergeet ook niet kniebeschermers en -stukken over je kleding te dragen, zo voorkom je dat je je kleding beschadigt als je valt. Later, als je je stabiel voelt, kun je ze onder je kleding verbergen.

Vergeet niet om je skeelers te inspecteren en de accessoires om verrassingen te voorkomen. Controleer of er geen onderdelen los zitten en of je je skeelers goed hebt vastgemaakt.