Paten kaymaya başlayın

Paten kaymaktan zevk almak ve eğlenmek için güçlü olmanıza ya da iyi bir dayanıklılığa sahip olmanıza, hatta esnek olmanıza bile gerek yoktur. Ancak başlangıçta paten kaymanın kolay olmayabileceğini de göz önünde bulundurmalısınız. Buna alışmanız gerekecek.

Kemik sorunlarınız, solunum sorunlarınız, kalp sorunlarınız ya da başka ciddi rahatsızlıklarınız varsa antrenmana başlamadan önce doktorunuza danışın.

Vücudunuzu hazırlayın

Paten kaymak bacak kaslarınızı çalıştırır. Isınma, diğer her antrenmanda olduğu kadar önemlidir, bu yüzden onu ihmal edemezsiniz. Squat ve diğer egzersizler bacak kaslarınızı paten kaymaya hazırlamaya yardımcı olur. Bu arada birkaç mekik de yapabilirsiniz.

Paten kaymadığınız günlerde, her zaman koşabilir, tempolu yürüyebilir ya da evde antrenman yapabilirsiniz (örneğin varsa step makinesi veya sabit bisiklet kullanabilirsiniz - yoksa barfiks ya da şınav çekin). Böylece bağışıklığınızı ve dolaşım sisteminizi geliştirir, daha da hızlı forma girersiniz.

Bir rota seçin

Tekerlekli paten düz ve pürüzsüz bir zemin gerektirir. Kum ya da çim üzerinde paten kayamazsınız. En iyisi kaldırım veya bisiklet yolu seçmektir, ancak her yıl paten kaymak için giderek daha fazla pist ortaya çıkıyor ve yaşadığınız yerin yakınında bir rota bulmakta pek zorlanmamalısınız.

Kaldırımda, bisiklet yollarında, parklarda ve hatta otoparklarda paten kayabilirsiniz.

Yeni başlayanların şunları hatırlaması gerekir:

• Engebeli, çöp dolu ve hasarlı zeminlerden kaçının.
• Yağmurdan ve kaygan zeminlerden kaçının.
• Kalabalık rotalardan kaçının; yeni başlayan biriyken kaza yapmak kolaydır.
• Paten kayarken müzik dinlemekten kaçının - yeni başlayan biriyken müzik konsantrasyonunuzu bozar.
• Yalnızca gündüz paten kayın; karanlıkta paten kaymak tehlikeli olabilir.

Korkmayın

Tekerlekli patenlerle maceranıza başladığınızda bir ya da iki kez düşeceğiniz kesindir, hatta belki yirmi kez bile. Ama bunun önemi yok. Önemli olan şunu hatırlamanızdır: bu utanılacak bir şey değildir ve korkacak hiçbir şeyiniz yoktur. İlk adımlarınızı başkalarının görmesini istemiyorsanız, düz zeminli tenha bir yer bulmalı ve bir arkadaşınızdan (tercihen paten kaymada deneyimli bir arkadaşınızdan) yardım etmesini istemelisiniz.

Kask, dizlikler ve kol koruyucuları şarttır; kaza durumunda vücudunuzu korurlar. Bunlar sizi güvende hissettirmezse, ilk birkaç seansınızda pantolon ve uzun kollu kıyafetler giymeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca dizlikleri ve koruyucuları kıyafetlerinizin üzerine takmayı unutmayın; böylece düşerseniz kıyafetlerinizin zarar görmesini önleyebilirsiniz. Daha sonra, kendinizi dengede hissettiğinizde bunları kıyafetlerin altına gizleyebilirsiniz.

Sürprizlerle karşılaşmamak için tekerlekli patenlerinizi ve aksesuarlarınızı gözden geçirmeyi unutmayın. Hiçbir parçanın gevşek olmadığını ve patenlerinizi düzgünce bağlayıp bağlamadığınızı kontrol edin.