Nasıl düşülür

Patenlerinizin üzerinde duruşunuz iyi olsa bile er ya da geç düşeceksiniz. Ancak bu düşüşün kontrolsüz olması gerekmez. Deneyimli bir patenci nasıl doğru düşeceğini bilir.

Koruyucularınızı takın

Doğru koruyucu ekipman el bileklerinizi, dirseklerinizi, dizlerinizi ve başınızı korumaya yardımcı olur. Ancak koruyucuların yüzde yüz etkili olmadığını ve onları takarken bile yaralanabileceğinizi unutmayın. Başınız çok hassastır, elleriniz vücudunuzdaki en küçük kemikleri içerir, dizleriniz ve dirsekleriniz ise önemli eklemlerdir – bu yüzden hiçbiri darbe emici olarak fazla kullanılmamalıdır.

Düşerken koruyucularınızı kullanın. Vücudunuzun korunan bir bölgesine inmek, korunmayan bir bölgesine inmekten çok daha iyidir.

Öne düşmek arkaya düşmekten iyidir

Seçme şansınız varsa öne düşün, ideal olarak da hafifçe öne ve bir yana doğru. Bunun üç nedeni var. Birincisi, tüm koruyucularınız vücudunuzun ön tarafındadır – dizler, el bilekleri ve dirsekler – dolayısıyla öne düşmek sizi tam olarak korunduğunuz yere indirir. İkincisi, ineceğiniz noktayı görürsünüz ve onu düzeltmek için hâlâ bir anınız olur. Üçüncüsü, arkaya düşmek sahip olduğunuz en savunmasız iki yeri, başınızın arkasını ve kuyruk sokumunuzu açığa çıkarır ve bunların hiçbiri hiçbir şeyle kaplı değildir.

Dümdüz öne düşmek de ideal değildir, çünkü tüm kuvvet tek bir noktaya biner. Bu yüzden en azından biraz yana doğru düşmek en iyisidir; bu, darbeyi vücudunuzun daha geniş bir alanına yayar. En iyiden en kötüye sıralama şöyledir: öne ve yana, dümdüz öne, yana ve en sonunda arkaya.

Düşüşü kontrol edin

Dengenizi kaybetmeye başladığınızda ve düşmeyi beklediğinizde aşağıya bakmayın ve kollarınızı çırpmayın – bu sizi dengeden daha da çıkarır ve düşüşün kuvvetini artırabilir.

Düştüğünüzü hissettiğinizde ağırlık merkezinizi olabildiğince aşağı indirmek işe yarar. Dizlerinizi bükün ve olabildiğince aşağı çökün. Ne kadar aşağıdaysanız düştüğünüz mesafe o kadar kısa, darbe de o kadar zayıf olur.

Önünüze düz, kilitli kollar uzatmayın. Uzatılmış bir elin üzerine inmek, patencilerin el bileğini yaralamasının en yaygın yoludur, çünkü tüm vücut ağırlığınız tek bir küçük ekleme gelir. Dirseklerinizi hafifçe bükük tutun ve elinizi yere dayayıp aniden durmak yerine bilek koruyucusunun yerde kaymasına izin verin.

Başka insanlara ya da korkuluklara da tutunmayın. Birine tutunmak genellikle onu da sizinle birlikte aşağı çeker, korkuluk ise kolunuzu durdururken vücudunuzun geri kalanı hızınızla hâlâ öne taşınır.

Hareket hâlindeyken düşüyorsanız darbeden önce yana dönmeye çalışın ve yere indiğinizde nazikçe yuvarlanın. Bu, aldığınız kuvveti azaltır.

Düşerken gevşek kalmanız da önemlidir – gergin bir vücut, hasar ve kırık olasılığının daha yüksek olması anlamına gelir.

Darbeyi birkaç koruyucuya yayın

İyi bir düşüş, vücudunuzun hiçbir bölgesinin tüm kuvveti tek başına almadığı düşüştür. Önce dizlikli dizleriniz yere ulaşır, sonra bilek koruyucularının içindeki elleriniz ve en sonunda ön kollarınız ve dirsekleriniz. Darbe birkaç noktaya bölünür ve hiçbiri tam dozu almaz. Sadece kaskla değil, tam bir koruyucu takımıyla paten kaymaya değmesinin nedeni tam olarak budur.

İhtiyaç duymadan önce düşmeyi çalışın

Düşmek bir beceridir ve dengenizi ilk kez kaybettiğinizde panik içinde öğrenmek yerine onu sakin sakin çalışabilirsiniz. Tam koruyucu takımınızı takın, çimenliğe çıkın ya da kalın bir halının üzerine geçin ve dizlerinizin ve ellerinizin üzerine on kadar kontrollü düşüş yapın – alçak bir çöküşten, hiç hız olmadan.

Amaç, vücudunuzun hareketi ezberlemesini sağlamaktır: çökmek, koruyucuların üzerine doğru öne gitmek, dirsekleri bükük tutmak. Gerçek bir düşüş geldiğinde düşünecek zamanınız olmayacak ve yalnızca daha önce çalıştığınız şey işe yarayacak.

Düşüşten sonra

Bir düşüşten sonra üzülmeyin ve cesaretiniz kırılmasın. Gevşek kalmaya çalışın – patenlerde düşüşler sürekli olur. Profesyonellerin bile öyle anları vardır, siz neden olmasın. Bunun sizi strese sokmasına izin vermezseniz ve yukarıda anlatılan teknikleri hatırlarsanız gergin kasların zorlanmasından kaçınırsınız.

Sakin sakin oturun ve iyi olup olmadığınızı kontrol edin. İyiyseniz kalkın ve paten kaymaya devam edin.

Bu arada ekipmanınıza da bir göz atın. Koruyucular yerlerinden dönebilir ve tekrar yola çıkmadan önce düzeltmeye değer. Başınızı sertçe çarptıysanız sağlam görünse bile kask değiştirilmelidir – içindeki köpük yalnızca bir kez ezilir ve bir sonraki darbeyi aynı şekilde emmez.

Antrenmanı o gün için bitirmenin daha iyi olduğu durumlar da vardır: el bileğinize ağırlık vermeye çalışırken acıdığında ya da elinize yaslanamadığınızda, bir eklem gözle görülür şekilde şiştiğinde ya da başınıza aldığınız bir darbe sizi baş dönmesi, mide bulantısı veya odaklanma güçlüğü içinde bıraktığında. Bu gibi durumlarda sorunu paten kayarak atlatmaya çalışmak yerine patenleri çıkarın ve doktora gidin.