Cara jatuh

Bahkan dengan postur yang baik di atas sepatu roda, cepat atau lambat Anda akan jatuh. Namun jatuh itu tidak harus tanpa kendali. Pemain sepatu roda yang berpengalaman tahu cara jatuh dengan benar.

Kenakan pelindung Anda

Perlengkapan pelindung yang tepat membantu melindungi pergelangan tangan, siku, lutut, dan kepala Anda. Namun ingatlah bahwa pelindung tidak seratus persen efektif dan Anda tetap bisa terluka meski memakainya. Kepala Anda sangat rapuh, tangan Anda berisi tulang-tulang terkecil di tubuh Anda, dan lutut serta siku Anda adalah persendian penting - jadi tidak satu pun dari semua itu boleh terlalu sering dipakai sebagai penyerap guncangan.

Ketika Anda jatuh, manfaatkan pelindung Anda. Mendarat pada bagian tubuh yang terlindungi jauh lebih baik daripada mendarat pada bagian yang tidak terlindungi.

Ke depan lebih baik daripada ke belakang

Jika Anda masih punya pilihan, jatuhlah ke depan, dan idealnya sedikit ke depan dan ke samping. Ada tiga alasannya. Pertama, semua pelindung Anda berada di bagian depan tubuh - lutut, pergelangan tangan, dan siku - jadi jatuh ke depan menjatuhkan Anda tepat di tempat yang terlindungi. Kedua, Anda bisa melihat titik tempat Anda akan mendarat dan masih punya waktu sesaat untuk menyesuaikannya. Ketiga, jatuh ke belakang membuka dua tempat paling rentan yang Anda miliki, yaitu belakang kepala dan tulang ekor, dan tidak satu pun dari keduanya terlindungi oleh apa pun.

Jatuh lurus ke depan juga tidak ideal, karena seluruh gaya tertumpu pada satu titik. Itulah sebabnya sebaiknya Anda jatuh setidaknya sedikit ke samping, sehingga benturan tersebar ke area tubuh yang lebih luas. Dari yang terbaik sampai yang terburuk, urutannya seperti ini: ke depan dan ke samping, lurus ke depan, ke samping, dan yang terakhir ke belakang.

Kendalikan jatuhnya

Ketika Anda mulai kehilangan keseimbangan dan merasa akan jatuh, jangan menunduk dan jangan mengibas-ngibaskan tangan - hal itu akan semakin membuat Anda kehilangan keseimbangan dan bisa memperbesar kekuatan benturannya.

Saat Anda merasa tubuh mulai turun, sangat membantu jika Anda menurunkan titik berat tubuh serendah mungkin. Tekuk lutut dan berjongkoklah serendah yang Anda bisa. Semakin rendah posisi Anda, semakin pendek jarak jatuhnya dan semakin lemah benturannya.

Jangan mengulurkan lengan lurus dan terkunci di depan Anda. Mendarat dengan tangan terulur adalah cara paling umum pemain sepatu roda mencederai pergelangan tangan, karena seluruh berat tubuh Anda menghantam satu persendian kecil. Jaga siku Anda tetap tertekuk lembut dan biarkan pelindung pergelangan tangan meluncur di atas permukaan alih-alih menancapkan tangan dan berhenti mendadak.

Jangan pula meraih orang lain atau pegangan besi. Meraih seseorang biasanya menarik orang itu jatuh bersama Anda, dan pegangan besi akan menahan lengan Anda sementara bagian tubuh Anda yang lain masih terbawa ke depan oleh kecepatan.

Jika Anda jatuh sambil bergerak, cobalah berputar ke samping sebelum benturan dan berguling perlahan begitu Anda menyentuh permukaan. Hal itu mengurangi gaya yang Anda terima.

Penting juga agar Anda tetap rileks saat jatuh - tubuh yang tegang berarti peluang cedera dan patah tulang yang lebih besar.

Sebarkan benturan ke beberapa pelindung

Jatuh yang baik adalah jatuh yang tidak membuat satu bagian tubuh pun menanggung seluruh gaya sendirian. Lutut Anda yang berpelindung menyentuh permukaan lebih dulu, lalu tangan Anda dengan pelindung pergelangan tangan, dan terakhir lengan bawah serta siku Anda. Benturan terbagi ke beberapa titik dan tidak satu pun menerima dosis penuhnya. Justru itulah sebabnya layak bermain sepatu roda dengan satu set pelindung lengkap, bukan hanya dengan helm.

Latih cara jatuh sebelum Anda membutuhkannya

Jatuh adalah sebuah keterampilan, dan Anda bisa melatihnya dengan tenang alih-alih mempelajarinya dalam kepanikan saat pertama kali kehilangan keseimbangan. Kenakan satu set pelindung lengkap Anda, keluarlah ke rumput atau berdirilah di atas karpet tebal, lalu lakukan belasan kali jatuh terkendali ke lutut dan tangan - dari posisi jongkok rendah, tanpa kecepatan sama sekali.

Intinya adalah membiarkan tubuh Anda menghafal gerakannya: berjongkok, maju ke arah pelindung, jaga siku tetap tertekuk. Ketika jatuh yang sungguhan datang, Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkannya, dan hanya apa yang sudah Anda latih yang akan bekerja.

Setelah jatuh

Jangan kesal atau berkecil hati setelah jatuh. Cobalah tetap rileks - jatuh itu selalu terjadi saat bermain sepatu roda. Bahkan pemain profesional pun mengalaminya, jadi mengapa Anda tidak. Jika Anda tidak membiarkannya membuat Anda stres dan Anda mengingat teknik-teknik yang dijelaskan di atas, Anda akan terhindar dari cedera otot yang tegang.

Duduklah dengan tenang dan periksa apakah Anda dalam keadaan baik. Jika ya, bangunlah dan lanjutkan bermain sepatu roda.

Sekalian, periksalah perlengkapan Anda. Pelindung bisa bergeser dari posisinya dan sebaiknya dirapikan sebelum Anda meluncur lagi. Jika kepala Anda terbentur keras, helm sebaiknya diganti meski tampak utuh - lapisan busa di dalamnya hanya bisa hancur sekali dan tidak akan menyerap benturan berikutnya dengan cara yang sama.

Ada juga situasi ketika lebih baik mengakhiri sesi hari itu: saat pergelangan tangan Anda sakit ketika Anda mencoba membebaninya atau Anda tidak bisa bertumpu pada tangan, saat persendian terlihat membengkak, atau saat benturan di kepala membuat Anda pusing, mual, atau sulit berkonsentrasi. Dalam kasus seperti ini, lepaskan sepatu roda dan periksakan diri ke dokter alih-alih memaksa terus bermain.